Sappiamo tutti che la panca è il mito della palestra, l'espressione della potenza pura e su questo sono d'accordissimo.
Ho iniziato da un anno a fare BB e dall'inizio ho sempre fatto la panca come esercizio fondamentale poi dopo un po ho iniziato a fare squat per le gambe (non subito ma dopo un paio di mesi di palestra) e da circa 3 mesi scarsi faccio dei mezzi stacchi.
Tutti esercizi importanti che come lo squat hanno dato buoni frutti sulle gambe e lo stacco che sto apprendendo con bassi carichi per evitare traumi.
Il problema rimane la panca, è l'esercizio dove soffro di più e ottengo i risultati più scarsi sia in termini di peso sollevato (52 chili x 6 rip) sia in termini di risultati visibili.
Non sono un tipo che si tira indietro davanti alle difficoltà ma mi domando se vale la pena continuare a fare una cosa che per la mia struttura non si addice infatti quando la eseguo ho tipo un blocco psicologico e la eseguo solo con un istruttore di fiducia molto pignolo sulla tecnica e anche lui ha notato che di pettorali nemmeno l'ombra.
se avete dei consigli costruttivi da darmi scrivete pure, evitando di dire frasi integraliste, so anche io che la panca è importantissima.....
Ho iniziato da un anno a fare BB e dall'inizio ho sempre fatto la panca come esercizio fondamentale poi dopo un po ho iniziato a fare squat per le gambe (non subito ma dopo un paio di mesi di palestra) e da circa 3 mesi scarsi faccio dei mezzi stacchi.
Tutti esercizi importanti che come lo squat hanno dato buoni frutti sulle gambe e lo stacco che sto apprendendo con bassi carichi per evitare traumi.
Il problema rimane la panca, è l'esercizio dove soffro di più e ottengo i risultati più scarsi sia in termini di peso sollevato (52 chili x 6 rip) sia in termini di risultati visibili.
Non sono un tipo che si tira indietro davanti alle difficoltà ma mi domando se vale la pena continuare a fare una cosa che per la mia struttura non si addice infatti quando la eseguo ho tipo un blocco psicologico e la eseguo solo con un istruttore di fiducia molto pignolo sulla tecnica e anche lui ha notato che di pettorali nemmeno l'ombra.
se avete dei consigli costruttivi da darmi scrivete pure, evitando di dire frasi integraliste, so anche io che la panca è importantissima.....
bellissimi i dip 
.. cioè mi vedevo un bel petto ma è durato per poco tempo ..dopo ho avuto lo stallo !!poi sono ripassato alla panca .. visto che è un fondamentale e tutti ci crescono .. mi son detto ma perche tutti tranne che io !!?? il mio errore era che vedendo tutti alzare + di me o quasi .. correvo a caricare e eseguivo di merda .. e quindi nessun risultato .. quindi son passato a far dei pesi da far ridere ma pina piano si cresceva .. forse puo essere il tuo sbaglio .. cerca di fare tipo dei 4x6anche con poco peso .. 
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