scheda definizione??

[simonex]

un istruttore in palestra mi ha dato questa scheda, ora sono in fase di dimagrimento quindi posso mangiare pochi carbo

1 all.

-panca piana 10-8-6 piramidale
-croci 3x6
-panca stretta 10-8-6
-estensioni diestro la nuca 3x6
-crunch 2x20



2 all.

-rematore un manubrio 3x6
-lat machien avani 10-8-6 piramidale
-squat 2x20
-affondi con bilanciere 3x8

3 all.

-lento avanti 10-8-6 piramidale
-sollevamenti laterali 3x8
-curl con bilanciere 3x8
-curl di concentrazione 10-8-6 piramidale
-crunch 2x20



dite che va bene?

[simonex]

emh

[pupazzomatto]

a me nn piace...almeno nn ti ha detto di eseguire tutti gli esercizi cn serie daa 15-20....
secondo me sn gli abinamenti ke nn vanno...

[Bodyscorpion]

a me nn piace...almeno nn ti ha detto di eseguire tutti gli esercizi cn serie daa 15-20....
secondo me sn gli abinamenti ke nn vanno...

Quoto....gli abbinamenti nn sono il top(secondo me)...

[simonex]

quindi che devo fare?

[Bodyscorpion]

Secondo me Petto-tri
Dorso-bic
Gambe-spalle
Per qnt riguarda il variare tra alte e basse reps a me in definizione piace ma questa è una cosa soggettiva....io faccio il primo esercizio da sei, il secondo da 8 e il terzo 10reps...a me piace...altri sicuramente ti daranno consigli migliori quindi senti altri pareri..

[simonex]

quindi tengo così ma cambio gli accostamenti??