Stacchi O Non Stacchi, Questo è Il Dilemma...

**kenshiro80** · 29-04-2008, 18:13:54

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

ciao a tutti
sono 7-8 mesi ke mialleno in palestra però solo da poco ho incominciato a farla come si deve...in particolare proprio ieri ho voluto cominciare con gli stacchi da terra..ho notato ke con il manubrio senza pesi ci riuscivo + o - bene,ma quando cominciavo a caricare (anke di poco) piegavo troppo la schiena....l'istruutore ke c'è in palestra mi ah detto ke visto la mia giovane età (15 anni) è normale ke non riesca a fare questo esercizio in quanto mi ha spiegato ke è un po complicato e mi ha consigliato di tralasciarlo x il momento x poi riprenderlo quando mi sarà irrobustito...ke ne pensate voi?

direi che ha ragione...del resto lo stacco esercita la sua efficaccia con carichi rilevanti, meglio attendere che la tua struttura fisica si formi meglio.

**Davide93** · 29-04-2008, 18:20:01

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ciao a tutti
sono 7-8 mesi ke mialleno in palestra però solo da poco ho incominciato a farla come si deve...in particolare proprio ieri ho voluto cominciare con gli stacchi da terra..ho notato ke con il manubrio senza pesi ci riuscivo + o - bene,ma quando cominciavo a caricare (anke di poco) piegavo troppo la schiena....l'istruutore ke c'è in palestra mi ah detto ke visto la mia giovane età (15 anni) è normale ke non riesca a fare questo esercizio in quanto mi ha spiegato ke è un po complicato e mi ha consigliato di tralasciarlo x il momento x poi riprenderlo quando mi sarà irrobustito...ke ne pensate voi?

Ma con quanto peso lo facevi?

**Manx** · 29-04-2008, 18:20:36

farlo comunque con il bilanc. (non con il manubrio

) con poco peso non credo sia dannoso: mette in moto il corpo e si studia l'esecuzione.

**Davide93** · 29-04-2008, 18:27:39

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farlo comunque con il bilanc. (non con il manubrio

) con poco peso non credo sia dannoso: mette in moto il corpo e si studia l'esecuzione.

Infatti.... Con la corretta esecuzione non ci sono problemi di stacchi, squat e altro.... L'importante è stare attenti e correggersi

***marcokrt 1984*** · 29-04-2008, 19:03:47

Fossi in te aspetterei qualche anno

***Marco pl*** · 29-04-2008, 19:14:05

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

ciao a tutti
sono 7-8 mesi ke mialleno in palestra però solo da poco ho incominciato a farla come si deve...in particolare proprio ieri ho voluto cominciare con gli stacchi da terra..ho notato ke con il manubrio senza pesi ci riuscivo + o - bene,ma quando cominciavo a caricare (anke di poco) piegavo troppo la schiena....l'istruutore ke c'è in palestra mi ah detto ke visto la mia giovane età (15 anni) è normale ke non riesca a fare questo esercizio in quanto mi ha spiegato ke è un po complicato e mi ha consigliato di tralasciarlo x il momento x poi riprenderlo quando mi sarà irrobustito...ke ne pensate voi?

Per fare lo stacco bene il peso minimo è quello del bilanciere più 1 disco da 20kg per lato, il che significa 50 o 60kg totali. Usando i dischi da 20 sei sicuro di staccare dalla giusta altezza, 22,5cm (alcuni dischi da 20 tuttavia sono più piccoli, come i tecnogym che hanno un raggio di 17,5cm).

Per irrobostire i muscoli coinvolti nello stacco senza fare stacco, devi fare squat libero almeno parallelo. Appena arriverai a 50-60kg di squat per 5-6 ripetizioni potrai provare lo stacco.

**Nemintek** · 29-04-2008, 19:44:06

Boh io a 15 anni non mi farei sti trip se lo vuoi fare fallo, ma fatto bene e con coscienza. A quell'età con una giusta dieta e allenamento ingrossi abbestia e a 18 puoi essere una belva se hai una buona base.

**Infausto_ManMade** · 29-04-2008, 19:50:34

Secondo me bisognerebbe aspettare la fine dello svilluppo per iniziare con i pesi...

**Nemintek** · 29-04-2008, 20:16:24

Sì e secondo me bisognerebbe aspettare di finire la preghiera prima di mangiare..........

***Rik_the_Dog*** · 29-04-2008, 21:18:35

Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio

Sì e secondo me bisognerebbe aspettare di finire la preghiera prima di mangiare..........

Sei nemintek di bbhome?

**Spartacus88** · 29-04-2008, 22:28:43

15mi sembrano troppi pochi aspetterei almeno1annetto io

cmq tanto sono convinto che non mi starai a sentire e in realta lo spero...

Cmqxquello che ne so usare carichi sotto le6ripetizioni è sconsigliato prima dei18-20anni quindi niente basse rip e schede di forza...

**Infausto_ManMade** · 29-04-2008, 22:32:49

Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio

Sì e secondo me bisognerebbe aspettare di finire la preghiera prima di mangiare..........

Quindi 15 anni vanno bene per iniziare, quasi quasi è vecchio !

***Marco pl*** · 29-04-2008, 22:39:11

Non sono i pesi in se, è il modo in cui vengono praticati che può essere dannoso. Se seguiti da gente competente si può inziare in qualunque momento, con gli stessi rischi indipenedentemente dall'età nell ragionevole range di 15/40anni.

**Infausto_ManMade** · 29-04-2008, 22:41:39

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Non sono i pesi in se, è il modo in cui vengono praticati che può essere dannoso. Se seguiti da gente competente si può inziare in qualunque momento, con gli stessi rischi indipenedentemente dall'età nell ragionevole range di 15/40anni.

Se lo dici tu mi fido... A me hanno sempre inculcato che il BB si deve iniziare dopo lo sviluppo completo..

Non parlo di sentito dire ma di medici.. Bouh