Forza - Massa - Pompaggio:Potete chiarirmi un dubbio?

[Drakul]

Ciao a tutti!

Arrivo subito al sodo: secondo voi è meglio fare esercizi di Forza, massa e pompaggio all'interno della stessa seduta di allenamento, o è meglio eseguire dei cicli specifici distaccati del tipo "per 4 settimane mi concentro su esercizi per la forza, le seguenti 4 sulla massa e poi pompaggio"?

[GIULIO]

La seconda che hai detto!
fare tutto un misto non ha senso perchè vuol dire far male di tutto un pò, meglio suddividere quindi e far le cose come si deve.
Cosa intendi per pompaggio, vascolarizzazione o solo un ultimo esercizio per irrorare maggiormente il muscolo già allenato?

[Nemintek]

Beh negli allenamenti da pl si il grosso all'inizio con i big e poi complementari ad alto volume e rip medio alte, quindi giulio il tuo ragionamento non sta molto in piedi perchè altrimenti gli ibridi non avrebbero senso?

[Drakul]

Come pompaggio io intendo esercizi per aumentare l'irroramento di sangue del muscolo ed un aumento di massa non contrattile...onestamente però non la vedo come fase fondamentale, ma l'ho inserita giusto per completezza...

[Nemintek]

imho si può fare tutto insieme

[Antoniome]

Dorian ieri ha detto questo:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3613286&postcount=40

[Drakul]

imho si può fare tutto insieme

Per cui fare un esercizio multiarticolare con schema da forza e completarlo con un complementare in schema da massa andrebbe bene?

Es.
Panca piana 4x3 @5rm 5x2 @4rm 6x1 @2Rm
Panca inclinata 5x5 @8rm

può essere un esempio che regge?

P.s.
/OT Per caso scrivi anche sul forum di bbhomepage?

[Nemintek]

Per cui fare un esercizio multiarticolare con schema da forza e completarlo con un complementare in schema da massa andrebbe bene?

Es.
Panca piana 4x3 @5rm 5x2 @4rm 6x1 @2Rm
Panca inclinata 5x5 @8rm

può essere un esempio che regge?

P.s.
/OT Per caso scrivi anche sul forum di bbhomepage?

Certo che va benissimo volendo nel complementare puoi benissimo alzare le reps

p.s.
si scrivo in bbhomepage

[Drakul]

Certo che va benissimo volendo nel complementare puoi benissimo alzare le reps

p.s.
si scrivo in bbhomepage

in effetti ero indeciso se tenerne 5 oppure modificare con un 4x8...

p.s.
ah ecco, mi sembrava di aver già sentito il tuo nick, oltre che sul blog di ironpaolo...

[luigi_ego]

Per cui fare un esercizio multiarticolare con schema da forza e completarlo con un complementare in schema da massa andrebbe bene?

Es.
Panca piana 4x3 @5rm 5x2 @4rm 6x1 @2Rm
Panca inclinata 5x5 @8rm

può essere un esempio che regge?

P.s.
/OT Per caso scrivi anche sul forum di bbhomepage?

se vuoi fare tutto assieme, xsonalmete farei il primo complementare in 4x8... e magari coi manubri e un secondo complementare in 2-3x15-20 con max 30"di rest x riempire di sangue il muscolo, ke dovrebbe già essere abbastanza "cotto"...
il tutto ovviamente IMHO