che cambia tra la chest press con i cavi e i blocchetti da 5 kg l'uno come qualsiasi macchina e la chest press in cui vanno messe per entrambe le parti le pizze normali? io eseguo la seconda
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Essendo macchine diverse cambia la geometria della macchina. Questo incide:
- Sulla forza da applicare in funzione posizione delle mani
- Sulla traiettoria delle mani
All'atto pratico fai prima a sederti su entrambe le macchine e a fare vari set sia con poche(8-10) che con molte rip( 20-30). Con un po' di pratica capirai da solo le eventuali differenze.Commenta
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E soprattutto perchè fare un esercizio così aberrante come la chest press?Commenta
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Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggiodipende da cosa ci devi fare... io l'ho trovata ottima x il pompaggio a fine wo...Originariamente Scritto da sonodavide Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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una domanda!!...visto che dovrò fare questo es. ma nella mia palestra non lo si può fare ne con i cavi..perchè sono fissi e messi in alto (vanno bene solo per fare il cross-over)....in + non ha nessuna macchina di tipo chest press!!!....come lo posso alternare???Commenta
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quotoOriginariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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direi ke puoi anke nn farlo...Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio
posta la tua routine...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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questa è una scheda fatta dal grande dorian...solo che mi sembra troppo intrecciato per aiutarmi....quindi ho chiesto qui....vorrei trovare un alternativa al chest press perchè se dorian l'ha messo ci sarà un motivo!...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiodirei ke puoi anke nn farlo...
posta la tua routine...
leg ext+leg curl 4x8+8 90"
chest press+cross-over 4x8+8 90" ... se si puo cambiare con qualcos'altro??
lat prona presa larga+pulley 4x8+8 90"
alz lat+alz lat 90 4x8+8 60"
curl hammer+push down 4x8+8 60"
calf up+calf sitting 4x8+12 60"
crunch+crunch reverse 4xmax+max 60
okkio questo è solo il venerdì!Commenta
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sinceramente nn so cn cosa potresti sostiturla... forse se riesci bene a inclinare la skiena potresti provare a fare una specie di chest ai cavi del crossover...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Fai la mezza panca (sola la mezza parte inferiore del movimento) al posto della chest. E' un esercizio diverso dalla panca.Commenta
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si ma nn so se nel suo contesto vada bene...Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Si hai ragione, in quel contesto è fuori luogo, non avevo letto la scheda che cmq non è una buona scheda.Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
@Nocciolino
Una full va costruita su esercizi multiarticolari per evitare squilibri ed avere un maggiore stimolo ipertofico.Commenta
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