io ultimamente gli ABS li alleno 2xweek e sempre prima del lavoro aerobico quando non faccio pesi cambiando a rotazione il tipo di esercizio in modo da lavorarli da più angolazioni ...
-
-
capito grazie, quali sono secondo voi gli esercizi più validi per gli addominali? ma anche per i lombari e gli obliqui mi conviene farli 2x week?Commenta
-
I soliti sit up e crunch.... Con le loro versioni.... Alternali.. Per i lombari io faccio le iperestensioni.Originariamente Scritto da Giunte Visualizza MessaggioCommenta
-
x i "longobardi" io prediligo stacchi rumeni oppure iperestensioni zavorrate ...Commenta
-
anke io ho notato ke ora ke prendo meno latte rispetto all'anno scorso stò meglio..mi kiedevo se lo eliminassi proprio e mi bevessi al mattino una 30ina di grammi di pro sciolte in acqua come la vedreste?Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggiostraquoto!quando al mattino bevevo latte di soia al posto di quello vaccino avevo gli addominali ben definiti...ora invece mi si sn un pò appannati...e poi io tendo naturalmente ad accumulare un pò di adipe sull'addome nonostante sia molto magro
Commenta
-
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
-
ke poi per avere 30 gr di pro ne dovrei prendere 40 di prodotto:P..cmq sono gruppo 0..xkè me lo kiedi?
Commenta
-
Xchè molto spesso c'è correlazione tra il gruppo sanguigno e gli alimenti che danno ritenzione/gonfiore/cattiva digestine/basso "appeale"Originariamente Scritto da barbatoantoni Visualizza Messaggioke poi per avere 30 gr di pro ne dovrei prendere 40 di prodotto:P..cmq sono gruppo 0..xkè me lo kiedi?
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
-
io ho sostituito il latte con la soia, le pro gli danno il gusto e non sento la differenza, però non mi gonfio più come un pallone...per saperlo fai il test delle intolleranze alimentari, basta un prelievo di sangue e si scoprono un sacco di coseCommenta
-
leggendo il to post mi hai fatto venire in mente che ora devo darci anche una mossa con gli addo!
cmq ottimi consigli li seguirò anche io!Commenta
-
anke io ho lo stesso problema con il latte..anke io l'ho diminuito qst anno...e magari anke io posso provare a eliminarlo proprio prendendo le pro..solo ke poi 120 grammi di cereali o 12 fette biscottate integrali...come le butto giù
cioè da sole non le ho mai mangiate...può esse pure ke sò anke meglio:P
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
-
Io uso il metodo descritto sul libro di mangano(adesso le ultime due tabelle) alternato a ginocchia al petto con sovraccarico alle caviglie e mi trovo alla grande.................Commenta
-
io mi sveglio con un bel caffè lungo (oppure the, mi piace variare) e lì ci metto le fette bisc (ma adesso voglio preprare delle frittate di albumi e scaldarle al volo), intanto riempio il lo shacker con pro+cereali+latte di soia e/o acqua, agito e lo lascio lì....vado a lavarmi ecc e prima di uscire me lo bevo, così sono passati altri 20/min.Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioanke io ho lo stesso problema con il latte..anke io l'ho diminuito qst anno...e magari anke io posso provare a eliminarlo proprio prendendo le pro..solo ke poi 120 grammi di cereali o 12 fette biscottate integrali...come le butto giù cioè da sole non le ho mai mangiate...può esse pure ke sò anke meglio:PCommenta
Commenta