domanda su addominali lombari obliqui ecc...

[Giunte]

ciao a tutti, sono nuovo di questo forum e vado in palestra da un po' di mesi...
avrei una domanda da farvi: ma gli addominali, i lombari e tutti i muscoli di quella fascia, vanno allenati come gli altri muscoli(ad esempio 1 volta a settimana), oppure va fatto un allenamento diverso? perchè nelle mie schede ho semrpe avuto questi esercizi da fare ogni wo(all' inizio di solito). se qualcuno saprebbe rispodermi e anche dirmi perchè sn diversi questi muscoli mi farebbe un gran favore

[Alex69]

ciao a tutti, sono nuovo di questo forum e vado in palestra da un po' di mesi...
avrei una domanda da farvi? ma gli addominali, i lombari e tutti i muscoli di quella fascia, vanno allenati come gli altri muscoli(ad esempio 1 volta a settimana), oppure va fatto un allenamento diverso? perchè nelle mie schede ho semrpe avuto questi esercizi da fare ogni wo(all' inizio di solito). se qualcuno saprebbe rispodermi e anche dirmi perchè sn diversi questi muscoli mi farebbe un gran favore

sono muscoli identici agli altri x cui devi allenarli come gli altri ...

Abs puoi al max fare 2xweek

[LorenzoCB]

sono muscoli identici agli altri x cui devi allenarli come gli altri ...

Abs puoi al max fare 2xweek

quoto

[Davide93]

E cmq falli sempre alla fine

[LorenzoCB]

E cmq falli sempre alla fine

riquoto

[Duncan]

scusate l'intromissione ma come potrebbe essere strutturato un allenamento x gli abs?io ora faccio 3 volte a settimana 4x20 crunch + 4x20 crunch inverso...

[Davide93]

scusate l'intromissione ma come potrebbe essere strutturato un allenamento x gli abs?io ora faccio 3 volte a settimana 4x20 crunch + 4x20 crunch inverso...

Ti consiglio di farli max 2 volte a settimana e piuttosto fatti un 3x8 con un po di ghisa tra le mani

[Sly83]

avete già detto tutto
poi al solito alimentazione rulez, senza questa e/o una buona genetica nisba

[Duncan]

Ti consiglio di farli max 2 volte a settimana e piuttosto fatti un 3x8 con un po di ghisa tra le mani

ok ma intendi un 3x8 in aggiunta a quelle ke già faccio o in sostituzione?

[Duncan]

avete già detto tutto
poi al solito alimentazione rulez, senza questa e/o una buona genetica nisba

straquoto!quando al mattino bevevo latte di soia al posto di quello vaccino avevo gli addominali ben definiti...ora invece mi si sn un pò appannati...e poi io tendo naturalmente ad accumulare un pò di adipe sull'addome nonostante sia molto magro

[Davide93]

ok ma intendi un 3x8 in aggiunta a quelle ke già faccio o in sostituzione?

Secondo me fai un'esercizio ad alte reps e uno a basse con sovraccarico. Anche se alcuni dicono ke quelli ad alte reps non servono. Prova

[Sly83]

straquoto!quando al mattino bevevo latte di soia al posto di quello vaccino avevo gli addominali ben definiti...ora invece mi si sn un pò appannati...e poi io tendo naturalmente ad accumulare un pò di adipe sull'addome nonostante sia molto magro

bravo duncan
bravo perchè hai fatto una valutazione obiettiva in base alla tua esperienza.
regolati di conseguenza

Secondo me fai un'esercizio ad alte reps e uno a basse con sovraccarico. Anche se alcuni dicono ke quelli ad alte reps non servono. Prova

tu farai strada

[Duncan]

OK!cmq finora gli abs li allenavo intensamente cn 20-30 sec di pausa tra 1 serie e l'altra...ora proverò come dici tu grazie!

[Duncan]

bravo duncan
bravo perchè hai fatto una valutazione obiettiva in base alla tua esperienza.
regolati di conseguenza

Grazie sly...provare è l'unico modo x capire...quest'anno l'ho imparato con tutta la fatica ke ho fatto x trovare una modalità d'allenamento giusta x me...fortunatamente a giudicare dai risultati sembra l'abbia trovato

[LorenzoCB]

Secondo me fai un'esercizio ad alte reps e uno a basse con sovraccarico. Anche se alcuni dicono ke quelli ad alte reps non servono. Prova

anke io sono daccordissimo con questa affermazione...imho se si vuole piu spessore una volta raggiunto gia un certo spessore, allora aggiungere il carico, ma ottimi anke ad alte reps e senza carico...perlomeno io mi sono trovato divinamente...ora faccio con sovraccarico solo la parte bassa..