Maledetti Pettorali!!!

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  • Duncan
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
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    Maledetti Pettorali!!!

    ciao!come da post ho un problema cn i pettorali ke nn ne vogliono sapere di crescere...e nn capisco x quale motivo xkè li alleno,o almeno credo di farlo, abb bene con gli esercizi fondamentali...sto facendo così:
    spinte su panca piana 6-6-8-8-10
    spinte su panca inclinata 4x8
    croci su piana o ai cavi 4x8
    forse li alleno troppo?male?nn so cs pensare datemi qualke dritta x favore...
    Grazie a tutti!
    Alla fine ne resterà soltanto uno!
  • Kasparo
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2008
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    • Genova
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    #2
    da quanto ti alleni? l'esecuzione è corretta? curi la fase eccentrica?

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    • BigPaschi
      SOLIDUS
      • Apr 2008
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      • Castrovillari
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      #3
      con quanti kg?

      li alleni una volta a settimana?

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      • Duncan
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2008
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        #4
        mi alleno da 2 anni...l'esecuzione direi ke è corretta...cerco di far durare la fase eccentrica 3 secondi...li alleno una volta a settimana insiema ai bicipiti...i cariki nn sn grankè...nelle serie da 6 reps faccio dai 65 ai 70 kg...forse è x quello...
        Alla fine ne resterà soltanto uno!

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        • EGMario86
          Crossfit addicted
          • Nov 2007
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          • Palermo
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          #5
          ma prendi le misure per essere sicuro che nn crescano?
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          • Duncan
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2008
            • 1191
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            #6
            no vado a occhio...cmq un mese fa,finito un priodo di allenamento ke preveva 4 esercizi con serie di 5x8 con 20-30 sec max di riposo tra una serie e l'altra mi erano cresciuti parecchio...poi si sn "afflosciati"...
            Alla fine ne resterà soltanto uno!

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            • alexxx89
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2007
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              #7
              hai una tu a foto?

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              • Furly
                Bodyweb Advanced
                • Feb 2008
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                • Postribolo a 5 stelle
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                #8
                in qualke modo soffro del tuo problema, o meglio, nel tempo sn cresciuti, ma di 1 lenteeezza!!
                sigpic

                "The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]

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                • jeghe
                  Bodyweb Advanced
                  • Aug 2007
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Furly Visualizza Messaggio
                  in qualke modo soffro del tuo problema, o meglio, nel tempo sn cresciuti, ma di 1 lenteeezza!!
                  mi aggrego!

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                  • Furly
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    jeghe..ho come la strana sensazione che sei un fans dello station ..
                    sigpic

                    "The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]

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                    • Duncan
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      no purtroppo nn ho foto...il fatto è ke più ke lentezza nella crescita ho notato una crescita buona appena iniziato l'allenamento ke ho detto prima poi mi sn andati giù...
                      Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                      • Duncan
                        Bodyweb Advanced
                        • Apr 2008
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                        #12
                        ho letto ke un'allenamento tipo l'8x8 di gironda potrebbe essere molto utile x i gruppi "carenti" quindi magari potrei continuare a seguire la mia skeda e magari allenare il petto da solo in un giorno facendo gli stessi esercizi ma applicando questa tecnica e vedere ke succede...
                        Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                        • Furly
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                          #13
                          l'8x8 può e dico "può".. essere utile x dare una scossa...ma ... x me è tutto molto teorico e soggettivo. Cmq sia nn lo applikerei per piu di 2-3 settimane....
                          prova, vedi cm va...certo vedere kissà ke risultati in poko tempo è impossibile..
                          sigpic

                          "The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]

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                          • Duncan
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                            #14
                            si infatti condivido pienamente...la prima volta l'ho applicato in versione 5x8 x 5 settimane e sono troppe...penso ke 3 siano + ke sufficienti...e poi conviene farlo 3 max 4 volte all'anno proprio xkè il suo scopo è quello di dare una scossa al corpo e se ci si abitua nn serve a nulla....cmq x me abbinato a una dieta adeguata in def è ottimo...
                            Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                            • GalDregon
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
                              ciao!come da post ho un problema cn i pettorali ke nn ne vogliono sapere di crescere...e nn capisco x quale motivo xkè li alleno,o almeno credo di farlo, abb bene con gli esercizi fondamentali...sto facendo così:
                              spinte su panca piana 6-6-8-8-10
                              spinte su panca inclinata 4x8
                              croci su piana o ai cavi 4x8
                              forse li alleno troppo?male?nn so cs pensare datemi qualke dritta x favore...
                              Grazie a tutti!
                              livello di forza? Quanto tiri su di massimale ?

                              In panca piana senti il petto ?

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