Maledetti Pettorali!!!

[Duncan]

ciao!come da post ho un problema cn i pettorali ke nn ne vogliono sapere di crescere...e nn capisco x quale motivo xkè li alleno,o almeno credo di farlo, abb bene con gli esercizi fondamentali...sto facendo così:
spinte su panca piana 6-6-8-8-10
spinte su panca inclinata 4x8
croci su piana o ai cavi 4x8
forse li alleno troppo?male?nn so cs pensare datemi qualke dritta x favore...
Grazie a tutti!

[Kasparo]

da quanto ti alleni? l'esecuzione è corretta? curi la fase eccentrica?

[BigPaschi]

con quanti kg?

li alleni una volta a settimana?

[Duncan]

mi alleno da 2 anni...l'esecuzione direi ke è corretta...cerco di far durare la fase eccentrica 3 secondi...li alleno una volta a settimana insiema ai bicipiti...i cariki nn sn grankè...nelle serie da 6 reps faccio dai 65 ai 70 kg...forse è x quello...

[EGMario86]

ma prendi le misure per essere sicuro che nn crescano?

[Duncan]

no vado a occhio...cmq un mese fa,finito un priodo di allenamento ke preveva 4 esercizi con serie di 5x8 con 20-30 sec max di riposo tra una serie e l'altra mi erano cresciuti parecchio...poi si sn "afflosciati"...

[alexxx89]

hai una tu a foto?

[Furly]

in qualke modo soffro del tuo problema, o meglio, nel tempo sn cresciuti, ma di 1 lenteeezza!!

[jeghe]

in qualke modo soffro del tuo problema, o meglio, nel tempo sn cresciuti, ma di 1 lenteeezza!!

mi aggrego!

[Furly]

jeghe..ho come la strana sensazione che sei un fans dello station ..

[Duncan]

no purtroppo nn ho foto...il fatto è ke più ke lentezza nella crescita ho notato una crescita buona appena iniziato l'allenamento ke ho detto prima poi mi sn andati giù...

[Duncan]

ho letto ke un'allenamento tipo l'8x8 di gironda potrebbe essere molto utile x i gruppi "carenti" quindi magari potrei continuare a seguire la mia skeda e magari allenare il petto da solo in un giorno facendo gli stessi esercizi ma applicando questa tecnica e vedere ke succede...

[Furly]

l'8x8 può e dico "può".. essere utile x dare una scossa...ma ... x me è tutto molto teorico e soggettivo. Cmq sia nn lo applikerei per piu di 2-3 settimane....
prova, vedi cm va...certo vedere kissà ke risultati in poko tempo è impossibile..

[Duncan]

si infatti condivido pienamente...la prima volta l'ho applicato in versione 5x8 x 5 settimane e sono troppe...penso ke 3 siano + ke sufficienti...e poi conviene farlo 3 max 4 volte all'anno proprio xkè il suo scopo è quello di dare una scossa al corpo e se ci si abitua nn serve a nulla....cmq x me abbinato a una dieta adeguata in def è ottimo...

[GalDregon]

ciao!come da post ho un problema cn i pettorali ke nn ne vogliono sapere di crescere...e nn capisco x quale motivo xkè li alleno,o almeno credo di farlo, abb bene con gli esercizi fondamentali...sto facendo così:
spinte su panca piana 6-6-8-8-10
spinte su panca inclinata 4x8
croci su piana o ai cavi 4x8
forse li alleno troppo?male?nn so cs pensare datemi qualke dritta x favore...
Grazie a tutti!

livello di forza? Quanto tiri su di massimale ?

In panca piana senti il petto ?