ma come si fa...

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  • zar'alb
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2006
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    • palermo
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    ma come si fa...

    a rimanere sodi e definiti tutto l'anno..io mi soo un po scocciato di fare massa e poi defiizione cosi per tutto l'anno.....non c'e un qual modo per rimanere definiti senza perdere massa magra ne mettere massa grassa????
    il culturismo è prima una questione di testa,e solo dopo una questione di muscoli!!
  • luigi_ego
    PanzaLifter-SeccoBuilder
    • Feb 2007
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    #2
    mantenimento??

    forse nn ho cpt la domanda...
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • sonodavide
      Bodyweb Member
      • Sep 2006
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      #3
      potresti fare forza per cambiare
      http://www.lovelypages.net

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      • baldo21
        Bodyweb Member
        • Mar 2008
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        • home gym
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        #4
        si opta per la forza per variara l'allenamento..poi è 1allenamento molto produttivo dopo ke hai finito il ciclo
        ECCO A VOI IL DIARIO DI
        BALDO 21
        http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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        • zar'alb
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2006
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          • palermo
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          #5
          no ragazzi non avete capito...io intendo un allenamento ceh non mi faccia ingrassare ma rimanere sempre nello stato della definizione..per tutto l'anno.una specie di definizione pero senza perdere massa magra..si il mantenimento sarebbe utile ma non credo perduri
          il culturismo è prima una questione di testa,e solo dopo una questione di muscoli!!

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          • Kasparo
            Bodyweb Advanced
            • Jan 2008
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            • Genova
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            #6
            come no??? certo che si, se ti va bene il fisico che hai o comunque decidi di crescere lentamente puoi decidere un tot di kcal da mantenere, da trovare studiando come reagisce il tuo corpo alle kcal ecc ecc... e basare la dieta su alte pro, carbo medi grassi abb alti...

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            • uruk
              HOME TRAINER
              • Jan 2007
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              #7
              è quello che cerco di fare io..cresco poco ma cresco..e si mantiene comunque una certa definizione..
              alimentazione molto controllata

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              • MOSTMUSCULAR 85
                Can't be touched
                • Apr 2007
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                • Gold's Gym (California)
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                #8
                Alimentazione senza eccessi,controllando cme dice uruk
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                • RAYBAN
                  Ultrà
                  • Feb 2006
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                  #9
                  Originariamente Scritto da zar'alb Visualizza Messaggio
                  a rimanere sodi e definiti tutto l'anno..io mi soo un po scocciato di fare massa e poi defiizione cosi per tutto l'anno.....non c'e un qual modo per rimanere definiti senza perdere massa magra ne mettere massa grassa????
                  Si può, ma diciamo subito che crescere "pulito" non è semplice, in quanto il corpo per crescere ha bisogno di abbastanza calorie per costruire "nuovi" tessuti e mantenere gli ormoni anabolici alti. Se però nn vuoi "sporcarti" devi aumentare e ridurre le kcal molto frequentemente (sbalzi calorici RULEZ). Certo, è difficile acquistare, in anno, tanti muscoli con questo sistema; infatti
                  dalla pratica risulta più facile fare cicli di massa senza ingrassare più di tanto(nn si deve esulare dall'assomigliare ad un bb sembrando un panzone!) alternandoli a cicli di definizione(senza drastici tagli delle calorie).
                  Se però si opta per NON fare cicli di massa/definiz allora, come detto, la strada sarà più lunga e difficoltosa ma lo specchio ti ripaga in quanto il fisico è sempre "denso" e la qualità muscolare(in particolare la pelle rimane più facilmente "attaccata" al muscolo)sarà notevolmente migliore. Il rovescio della medaglia è l'improbabilità di esibire nel breve-medio periodo masse "importanti"...
                  sigpic

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                  • LEE WON DAVE HOUSE
                    Bodyweb Senior
                    • May 2007
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                    • AQ
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
                    Si può, ma diciamo subito che crescere "pulito" non è semplice, in quanto il corpo per crescere ha bisogno di abbastanza calorie per costruire "nuovi" tessuti e mantenere gli ormoni anabolici alti. Se però nn vuoi "sporcarti" devi aumentare e ridurre le kcal molto frequentemente (sbalzi calorici RULEZ). Certo, è difficile acquistare, in anno, tanti muscoli con questo sistema; infatti
                    dalla pratica risulta più facile fare cicli di massa senza ingrassare più di tanto(nn si deve esulare dall'assomigliare ad un bb sembrando un panzone!) alternandoli a cicli di definizione(senza drastici tagli delle calorie).
                    Se però si opta per NON fare cicli di massa/definiz allora, come detto, la strada sarà più lunga e difficoltosa ma lo specchio ti ripaga in quanto il fisico è sempre "denso" e la qualità muscolare(in particolare la pelle rimane più facilmente "attaccata" al muscolo)sarà notevolmente migliore. Il rovescio della medaglia è l'improbabilità di esibire nel breve-medio periodo masse "importanti"...
                    Quoto....alla fine è un modo come un altro di fare,c'è chi preferisce la teoria del conto in banca di master e chi si limita a minimi aumenti di massa....Cioè da una parte c'è la possibilità di mettere massa velocemente restando però spesso in stati di forma poco piacevli,dall'altra quella di restare in una forma presentabile tutto l'anno e avere aumenti più puliti di massa che però danno buoni risultati solo nel lungo periodo e che sono più a rischio per i piccoli inconvenienti.Ogni metodo ha pro e contro,sta al singolo fare la selta più appropriata a se stesso.
                    E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
                    De ci ole specula e corrompe,difendila
                    De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
                    Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
                    Pe ci ha rimastu senza forza,difendila

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