a rimanere sodi e definiti tutto l'anno..io mi soo un po scocciato di fare massa e poi defiizione cosi per tutto l'anno.....non c'e un qual modo per rimanere definiti senza perdere massa magra ne mettere massa grassa????
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il culturismo è prima una questione di testa,e solo dopo una questione di muscoli!! -
mantenimento??
forse nn ho cpt la domanda...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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si opta per la forza per variara l'allenamento..poi è 1allenamento molto produttivo dopo ke hai finito il cicloCommenta
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no ragazzi non avete capito...io intendo un allenamento ceh non mi faccia ingrassare ma rimanere sempre nello stato della definizione..per tutto l'anno.una specie di definizione pero senza perdere massa magra..si il mantenimento sarebbe utile ma non credo perduriil culturismo è prima una questione di testa,e solo dopo una questione di muscoli!!Commenta
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come no??? certo che si, se ti va bene il fisico che hai o comunque decidi di crescere lentamente puoi decidere un tot di kcal da mantenere, da trovare studiando come reagisce il tuo corpo alle kcal ecc ecc... e basare la dieta su alte pro, carbo medi grassi abb alti...Commenta
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è quello che cerco di fare io..cresco poco ma cresco..e si mantiene comunque una certa definizione..
alimentazione molto controllata
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Alimentazione senza eccessi,controllando cme dice uruk
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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Si può, ma diciamo subito che crescere "pulito" non è semplice, in quanto il corpo per crescere ha bisogno di abbastanza calorie per costruire "nuovi" tessuti e mantenere gli ormoni anabolici alti. Se però nn vuoi "sporcarti" devi aumentare e ridurre le kcal molto frequentemente (sbalzi calorici RULEZOriginariamente Scritto da zar'alb Visualizza Messaggio
). Certo, è difficile acquistare, in anno, tanti muscoli con questo sistema; infatti
dalla pratica risulta più facile fare cicli di massa senza ingrassare più di tanto(nn si deve esulare dall'assomigliare ad un bb sembrando un panzone!) alternandoli a cicli di definizione(senza drastici tagli delle calorie).
Se però si opta per NON fare cicli di massa/definiz allora, come detto, la strada sarà più lunga e difficoltosa ma lo specchio ti ripaga in quanto il fisico è sempre "denso" e la qualità muscolare(in particolare la pelle rimane più facilmente "attaccata" al muscolo)sarà notevolmente migliore. Il rovescio della medaglia è l'improbabilità di esibire nel breve-medio periodo masse "importanti"...
sigpic
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Quoto....alla fine è un modo come un altro di fare,c'è chi preferisce la teoria del conto in banca di master e chi si limita a minimi aumenti di massa....Cioè da una parte c'è la possibilità di mettere massa velocemente restando però spesso in stati di forma poco piacevli,dall'altra quella di restare in una forma presentabile tutto l'anno e avere aumenti più puliti di massa che però danno buoni risultati solo nel lungo periodo e che sono più a rischio per i piccoli inconvenienti.Ogni metodo ha pro e contro,sta al singolo fare la selta più appropriata a se stesso.Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioSi può, ma diciamo subito che crescere "pulito" non è semplice, in quanto il corpo per crescere ha bisogno di abbastanza calorie per costruire "nuovi" tessuti e mantenere gli ormoni anabolici alti. Se però nn vuoi "sporcarti" devi aumentare e ridurre le kcal molto frequentemente (sbalzi calorici RULEZ). Certo, è difficile acquistare, in anno, tanti muscoli con questo sistema; infatti
dalla pratica risulta più facile fare cicli di massa senza ingrassare più di tanto(nn si deve esulare dall'assomigliare ad un bb sembrando un panzone!) alternandoli a cicli di definizione(senza drastici tagli delle calorie).
Se però si opta per NON fare cicli di massa/definiz allora, come detto, la strada sarà più lunga e difficoltosa ma lo specchio ti ripaga in quanto il fisico è sempre "denso" e la qualità muscolare(in particolare la pelle rimane più facilmente "attaccata" al muscolo)sarà notevolmente migliore. Il rovescio della medaglia è l'improbabilità di esibire nel breve-medio periodo masse "importanti"...E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendilaCommenta
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