Polpacci che passione (per ESPERTI)

[Alks]

Sto leggendo in questi giorni il libro "bodybuilding" di Giovanni Cianti.
In particolare mi sono fissato sul punto in cui consiglia di prestare attenzione al corretto bilanciamento muscolare tra polpaccio (gastrocnemio+soleo) e di parte anteriore della gamba (tibiale+peronieri).
Ora lui consiglia di potenziare tibiale alla donkeymachine inversa tenendo il piede in supinazione e i peronieri tenendo il piede in pronazione ma...potreste spiegarmi come sarebbero piedi supini e proni??

Inoltre la donkey machine è questa, giusto: http://www.technogym.com/it/viewdoc....get=commercial

[Drumper]

mah nella mia palestra per i polpacci nn si usa quella macchina,,,quella è leg press gambe fai la parte alta delle gambe(la coscia)

[sonodavide]

Da quanto ti alleni?
Perchè sinceramente queste mi sembrano finezze da atleta avanzato, non so se sia il tuo caso

[bleedeyes]

questa è la donkey



non capisco che intendi per prona e supina riguardo i piedi...

[BigPaschi]

io per i polpacci faccio calf ... sia seduto che in piedi

[Alks]

non capisco neanche io cosa intendi per piedi proni e supini...forse con la parte interna o esterna leggermente alzata...

In ogni caso aspetto conferme/smentite/spiegazioni da qualcuno (e anche delucidazioni sul corretto bilanciamento muscolare della zona di cui si sta parlando)