Volevo sapere se era possibile farlo a casa con i pesi della chicco (ho solo due manubri da 10kg...), in quanto la palestra il sabato mattina apre alle 10:30 e chi ce la fa ad aspettare così tanto per iniziare la ricarica... avevo pensato ad una cosa tipo svariati circuiti squat-flessioni-rematore-lento-curl-french press-abs con molte reps, 30-40 per i muscoli grossi e 15-20 per i piccoli... è una follia?
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Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo! -
nn è una follia... e gli esercizi ke hai scelto potrebbero anke andare bene... ma forse 30-40 rep sn davvero troppe... nn puoi trovare un altro pò di peso in modo da "sovraccaricarti" di +???le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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quando si usa la deplezione?che benefici porta?sigpicCommenta
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la deplezione si usa in particolari regimi alimentari... come la keto o una low carb (molto low)... in pratica prima della ricarica si fa un wo ke xmetta di esaurire totalmente le riserve di glicogeno muscolare in maniera tale da "ottimizzare" la ricarica...Originariamente Scritto da lucaflanker Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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