Come fare il riscaldamento prima di una serie allenante? Ho letto vari consigli tutti diversi.
Mi dite anche le varianti per esercizi come stacco e squat?
GRAZIE
Mi dite anche le varianti per esercizi come stacco e squat?
GRAZIE
-
- http://sberla54.altervista.org - My home page -
- http://www.punk4free.org - My punk hardcore magazine -
-
Io personalmente faccio tre serie di riscaldamento del tipo
40% carico 8 rip
60% carico 5 rip
80% carico 3 rip
Secondo me va bene anche nello squat e nello stacco.
In alcuni casi puoi ridurre le serie di riscaldamento, ad es. se fai il lento dopo la panca ne bastano due, se fai la panca a presa stretta dopo la panca ne può bastare una, ecc.
L'importante è non stancarsi troppo nel riscaldamento, ma contemporaneamente evitare di scaldarsi troppo poco. -
2,3 serie a peso leggero.Commenta
-
Originally posted by MISTER X
2,3 serie a peso leggero.
!!NATURAL IS BETTER!!:mad:Commenta
Commenta