Allenamento bruciagrassi

[paki2]

mah guarda, in ottica tonificazione e fat-burning io farei qualcosa ad intensità variabile tra esercizi (anche a corpo libero) e corsa, abbinata ad almeno 2 wo in palestra "come cristo comanda"

mi potresti fare un esempio gentilmente...grazie

[the_drifter]

mi potresti fare un esempio gentilmente...grazie

io ti faccio un esempio, ma te NON seguirlo alla lettera, piuttosto cerca di imparare a costruirti un circuit sulle TUE esigenze:

tipo:

400mt corsa
pushups per 30" - 1' rest
200mt corsa (va da se che li corrererai + intensi dei 400)
30" crunch - 30" rest
400mt
30" squat thrust - 1' rest
200mt
30" pushups - 30" rest
100mt (alza l'intensità finchè riesci)
30" crunch - niente rest
100mt
30" pushups - niente rest
100mt
crunch a esaurimento


per esempio

[paki2]

quindi alterno una maggiore e minore intensità del lavoro

[alex87alex]

quindi alterno una maggiore e minore intensità del lavoro

mah guarda, in ottica tonificazione e fat-burning io farei qualcosa ad intensità variabile tra esercizi (anche a corpo libero) e corsa, abbinata ad almeno 2 wo in palestra "come cristo comanda"

[the_drifter]

quindi alterno una maggiore e minore intensità del lavoro

è un esempio.

è un esempio di corsa ad intensità variabile e esercizi a corpo libero.
che puoi fare 1/2 volte la settimana e abbinarlo a 1/2 WO con i pesi, tipo fullbody.