Allenamento bruciagrassi

[paki2]

che ne pensate di un allenamento fatto di circuiti del tipo
-20 flessioni
-20 trazioni
-20 alzate bicipiti (x staccare un pò in vista del massacro)
-20 squat
-20 spinte deltoidi
-25 crunch

ogni ripetizione fatta con pesi leggeri, il più veloce possibile e senza pausa tra un esercizio e l'altro... poi 3-4 min di pausa e si ricomincia per un totale di 3 circuiti 3 volte a settimana...
Ditemi che ne pensate...

[giacomo82]

che ne pensate di un allenamento fatto di circuiti del tipo
-20 flessioni
-20 trazioni
-20 alzate bicipiti (x staccare un pò in vista del massacro)
-20 squat
-20 spinte deltoidi
-25 crunch

ogni ripetizione fatta con pesi leggeri, il più veloce possibile e senza pausa tra un esercizio e l'altro... poi 3-4 min di pausa e si ricomincia per un totale di 3 circuiti 3 volte a settimana...
Ditemi che ne pensate...

troppi.
imho.....1minuto basta!
io la scorsa estate facevo 40" tra un circuito e l'altro.....giusto l'essenziale per non svenire!

[Manx]

che ne pensate di un allenamento fatto di circuiti del tipo
-20 flessioni
-20 trazioni
-20 alzate bicipiti (x staccare un pò in vista del massacro)
-20 squat
-20 spinte deltoidi
-25 crunch

ogni ripetizione fatta con pesi leggeri, il più veloce possibile e senza pausa tra un esercizio e l'altro... poi 3-4 min di pausa e si ricomincia per un totale di 3 circuiti 3 volte a settimana...
Ditemi che ne pensate...

ovvero?

"spinte deltoidi": lento avanti?

20 trazioni: riesci a fare 20 rep di trazioni?

[giacomo82]

ovvero?

"spinte deltoidi": lento avanti?

20 trazioni: riesci a fare 20 rep di trazioni?

forse curl con bil?
o curl con man?

aspettiamo la solerte risposta!

[paki2]

allora le trazioni alla macchina con 35 kg di peso poi spinte deltoidi...è con i manubri si fa centralmente nè dietro nè avanti diciamo in direzione delle orecchie...e po si curl con man

[Manx]

allora le trazioni alla macchina con 35 kg di peso poi spinte deltoidi...è con i manubri si fa centralmente nè dietro nè avanti diciamo in direzione delle orecchie...e po si curl con man

allora intendi al lat maschine...

p.s. anzi che fare una roba del genere che mi sembra poco sensata, fare un wo come cristo comanda non ti pare adatto?

[paki2]

allora intendi al lat maschine...

p.s. anzi che fare una roba del genere che mi sembra poco sensata, fare un wo come cristo comanda non ti pare adatto?

si al lat maschine... e cosa intendi per wo come cristo comanda??

[Manx]

un wo vero, da bber, non quella roba senza senso che hai postato tu

[the_drifter]

abbastanza insensata come cosa....

se proprio vuoi fare dei circuiti c'è roba meglio.

[paki2]

si ma deve essere un lavoro di cardio-fitness per bruciare...mica uno che si fa a massa...

[paki2]

abbastanza insensata come cosa....

se proprio vuoi fare dei circuiti c'è roba meglio.

dimmi, dimmi

[Manx]

abbastanza insensata come cosa....

se proprio vuoi fare dei circuiti c'è roba meglio.

dimmi, dimmi

ecco segui drifter che é esperto in materia

[the_drifter]

dimmi, dimmi

mah guarda, in ottica tonificazione e fat-burning io farei qualcosa ad intensità variabile tra esercizi (anche a corpo libero) e corsa, abbinata ad almeno 2 wo in palestra "come cristo comanda"

[Manx]

mah guarda, in ottica tonificazione e fat-burning io farei qualcosa ad intensità variabile tra esercizi (anche a corpo libero) e corsa, abbinata ad almeno 2 wo in palestra "come cristo comanda"

[the_drifter]

manx docet