Curiosità allenamento : squat

[Infausto_ManMade]

In queste settimane sto vedendo un ragazzo che utilizza una sessione di wo solo facendo lo squat:
arriva in palestra, 15 min di riscaldamento , 8x8 con 180 Kg e se ne va !
Ha qualche senso fare solo squat in una sessione ?
Solo per sapere! Se va bene lo faccio anch' io
Il mondo è proprio vario!

[jeghe]

è un ottimo peso, ma come lo fa lo squat? intendo l'esecuzione, è pulita oppure lo fa da cani?

[Infausto_ManMade]

è un ottimo peso, ma come lo fa lo squat? intendo l'esecuzione, è pulita oppure lo fa da cani?

Lo fa bene ma senza accosciata completa : con le coscie parallele al pavimento o poco piu'. Inotre sono 180 senza bilancere, ad occhio arriva oltre i 190..
Lo strano è che fa solo quello in quel giorno...

[TASSINARO]

Scusa ma perchè non gli chiedi che allenamento fa?Sei un timidone?

[Deadlift]

8x8 con 180 kg è davvero tanta roba eh...

[redlion86]

Ho utilizzato anche io un metodo del genere... probabilmente ha difficoltà nello stimolare la cresita delle zampe, e in quel modo recluti tutta l'energia dell'organismo (con elementi annessi e connessi tipo recupero, concentrazione ecc) per un solo esercizio.


Devo dire che per me funzionva.. un 8x8 con 140 kg l'unico modo con il quae vidi migliorare la massa generale delle gambe.. Poi ovviamente bisogna variare..!!

[marcokrt 1984]

Sinceramente dubito che fosse uno squat parallelo, in ogni caso non lo trovo un allenamento poi tanto assurdo (al limite l'assurdità è il preistorico 8x8 di Gironda)

[bleedeyes]

per me è fattibilissmo, dico l allenamento in se, il tonnellaggio da te citato... dubito

[menez]

significa che pone la massima concentrazione su quel gruppo muscolare specifico e su quell'esercizio (multiarticolare).
Probabilmente ha stabilito questa tipologia di allenamento per dedicare un'ottimo livello di intensità allenante alle gambe, consapevole che attraverso carichi di questo genere con quel tipo di esercizio i benefici sono distribuiti su tutto l'apparato neuromuscolare (incluse le note sollecitazioni ormonali).

[LEE WON DAVE HOUSE]

L'allenamento in se potrebbe quasi passare visto che cmq lo squat è un esercizio ottimo e alla fine un 8*8 porta anche abbastanza volume (anche se io almeno un 3-4 serie di un complementare le metterei ugualmente) però francamente farlo con 180kg più il bilanciere mi pare altamente improbabile e insostenibile...

[Infausto_ManMade]

L'allenamento in se potrebbe quasi passare visto che cmq lo squat è un esercizio ottimo e alla fine un 8*8 porta anche abbastanza volume (anche se io almeno un 3-4 serie di un complementare le metterei ugualmente) però francamente farlo con 180kg più il bilanciere mi pare altamente improbabile e insostenibile...

Quindi non è così negativo fare solo un esercizio come lo squat in un unica sessione...

per i 180 Kg... se vedi che "bestia" è cambi idea

E poi se una mezza **** come me fa 120Kg in 4x8 ...

[MOSTMUSCULAR 85]

Quindi non è così negativo fare solo un esercizio come lo squat in un unica sessione...

Direi di no

[Manx]

boja ma 8x8 con 180 kg + bilanc. (da 10 o da 20 kg?) é assurdo... tom platz dopo una ventina di rep con 210 kg culo a terra é morto... secondo me qualcuno spara bojate

[Infausto_ManMade]

boja ma 8x8 con 180 kg + bilanc. (da 10 o da 20 kg?) é assurdo... tom platz dopo una ventina di rep con 210 kg culo a terra é morto... secondo me qualcuno spara bojate

Ora fai venire i dubbi anche a me ma non credo di essermi sbagliato...
I bilanceri sono da 11 Kg...

[Manx]

Ora fai venire i dubbi anche a me ma non credo di essermi sbagliato...
I bilanceri sono da 11 Kg...

guarda, sinceramente, non ci credo é impossibile.