DCSS Training - Corso di sopravvivenza allo Stacco da Terra

***Deadlift*** · 02-05-2008, 11:49:55

Originariamente Scritto da IronPaolo Visualizza Messaggio

Due domande, due risposte:

"forza": io con schemi del genere ci ho fatto il mio ultimo record, 260 senza nemmeno la cintura. Sono sicuramente perfettibili, ma per tutta una serie di motivi, funzionano.

"ipertrofia": non sto a dire a te che oltre all'allenamento ci sono i 1000 cazzi dell'alimentazione. A mio avviso, roba del genere mixata con una punta breve di lattacido (stesso allenamento, allenamenti diversi), un po' di cedimento mortale, insomma, sono fortemente ipertrofici. Però l'ipertrofia è un qualcosa di meno codificabile della forza, e gli effetti molto più variabili.

Mettila così: ti piace? Fallo per un po' (diciamo 6-8 settimane) solo nello stacco, stressa lo schema, tiralo per bene, "conoscilo". In fondo, si tratta di 20' 1 volta a settimana, no? Per il resto, fai le cose che hai fatto sempre.

perfetto

poi considerando che mi piace molto come tipo di lavoro, andrà alla grande! grande come sempre iron

**vincent_81** · 02-05-2008, 12:55:23

Originariamente Scritto da IronPaolo Visualizza Messaggio

Grazie dei complimenti!

Le foto in firma sono le tue?

Si sono mie, sono dello scorso anno...
che ti pare per quel che si vede...spalle e trapezi indietro?

**wanna_a_shape** · 02-05-2008, 22:54:40

Iron ti volevo chiedere cosa ne pensi dello stacco in rest-pause...l'idea me l'ha fatta venire un tizio che faceva forza alla shoulder press(la macchina

),l però la schema è interessante...
in pratica 3-4 serie da 5 rip, cn 20 secondi di pausa tra una rep e l'altra...carichi intorno al 90%, l'ho provato e mi sn divertito, anche perché mi dovevo dannare meno cn la presa e riuscivo di + a concentrarmi di + sulle singole alzate...tra un giro e l'altro 2-3 minuti di pausa