tricipiti

[Manx]

ad altezza delle spalle o quasi io ci faccio la panca piana

[BigPaschi]

larghezza spalle non é presa stretta

io la faccio facendo toccare i due pollici delle mani. allora si che senti i tricipiti

idem... faccio toccare i pollici ... e poi chiudo le mani... i tricipiti scoppiano e forse serve anche per il petto centrale un pò

[DORIAN]

cn la presa troppo stretta si rischia un esecuzone cn gomiti in fuori e si sovraccaricano polsi e deltoidi...meglio la presa parallela altezza spalle cn gomiti attaccati ai fianchi....

[DORIAN]

malissimo manuel...poi ti lamenti che sei tutto deltoidi e tricipiti...nn alleni il petto...

[Manx]

cn la presa troppo stretta si rischia un esecuzone cn gomiti in fuori e si sovraccaricano polsi e deltoidi...meglio la presa parallela altezza spalle cn gomiti attaccati ai fianchi....

po esse... ma si lavorano i tricipiti, ampiezza delle spalle su di me nn va x i tricipiti.

[Manx]

malissimo manuel...poi ti lamenti che sei tutto deltoidi e tricipiti...nn alleni il petto...

ho detto quasi, intendevo ampiezza standard per il petto cmq l'esecuzione é perfetta ora, ho imparato finalmente. il mio errore nn era la presa ma la discesa

[DORIAN]

quello che va bene per te nn e' attendibile...le esecuzioni corrette molte volte nn vanno daccordo cn tutti i soggetti...cio' che conta sn i result...questo nn toglie che tu canni l'esecuzione...qui cm sulla panca....ricordi?

[DORIAN]

ehehhe...at teh same time...cmq prova l'esecuzione della panca stretta cn gomiti e avambracci immobili amico...vedrai se senti i tricipiti...

[kikkio87]

ma quando facciamo la panca stretta per i tricipiti dobbiamo stendere del tutto le braccia , vero??

[DORIAN]

meglio un lock a 5-10cm dal petto...,cosi' nn scarichi mai la tensione...

[kikkio87]

meglio un lock a 5-10cm dal petto...,cosi' nn scarichi mai la tensione...

chiaro... io di solito le stendevo tutte ma gli istruttori con tutto che mi hanno davanti agli occhi mica mi corregono...

[DORIAN]

lascia stare gli istruttori che e' meglio...
cmq devi salire tutto a scendere fino a 5-10cm dal petto chiaro?

[kikkio87]

lascia stare gli istruttori che e' meglio...
cmq devi salire tutto a scendere fino a 5-10cm dal petto chiaro?

si, scusa avevo sbagliato a scrivere il concetto, grazie

[Manx]

lascia stare gli istruttori che e' meglio...
cmq devi salire tutto a scendere fino a 5-10cm dal petto chiaro?

io tocco il petto cmq x i tricipiti preferisco le dips panche o il french press

quello che va bene per te nn e' attendibile...le esecuzioni corrette molte volte nn vanno daccordo cn tutti i soggetti...cio' che conta sn i result...questo nn toglie che tu canni l'esecuzione...qui cm sulla panca....ricordi?

l'esecuzione la sbagliavo ora non più ho aumentato perfino i carichi di oltre 10 kg da quando faccio la panca piana correttamente.

[MOSTMUSCULAR 85]

Io se faccio toccare le mani fra di loro ho i polsi e i gomiti ke mi danno fastidio,uso una presa in cui le mani sono posizionate un pò più vicine della lunghezza delle clavicole