Muscle&Fitness

[MisterMax]

Nella rivista di questo mese di Muscle & Fitness, c'è una interessante rubrica per ul ultimo mese di massa e forza prima dell'ultimo mese di definizione... che ne dite??
l'avete vista??

[thecousin]

sono 2 mesi che non lo compro. Postala qui la routine va, se ne hai voglia

[MOSTMUSCULAR 85]

E' vero posta quello ke dicono ke gli diamo un'okkiata

[MisterMax]

Allora innanzitutto divide le settimane di lavoro. infatti nella 1,3 e 5 si fanno esercizi e serie che differiscono notevolmente da quelli della 2 e 4.
Si parte con:
petto:
Dist.su incl 3 x 6 + 1 x 25
Dist. su Panca smith machine 3 x 6 + 1 x 25
Croci su inclinata 3 x 6 + 1 x 25
Dip con zavorra 3 x 6
Dip carico naturale 1 x 25
Tricipiti:
Distensioni su panca presa strtta 3 x 6 + 1 x 25
estensioni in basso ai cavi 3 x 6 + 1 x 25
estensioni da sdraiati 3 x 6 + 1 x 25


per ora che ne pensate? questo nelle sett dispari

[Marco pl]

'Na schifezza.

[MisterMax]

perchè?

[baldo21]

non seguire quella rivista ho smesso di comprarla da 2 mesi xke tutto quello ke loro ti propongono è basato sui campioni ke sono tutta 1realta differente della nostra..

[Deadlift]

non seguire quella rivista ho smesso di comprarla da 2 mesi xke tutto quello ke loro ti propongono è basato sui campioni ke sono tutta 1realta differente della nostra..

molte cose sono buone comunque, le rubriche di alimentazione per esempio non sono da buttare, certo c'e di meglio, ma un minimo di conoscenza la danno.

poi se parliamo di routine allora...

[baldo21]

molte cose sono buone comunque, le rubriche di alimentazione per esempio non sono da buttare, certo c'e di meglio, ma un minimo di conoscenza la danno.

poi se parliamo di routine allora...

infatti intendevo le routine in effetti x l'alimentazione soprattutto anche la rubrica di chris aceto è buona..ma 1volta ho visti 1wo per la definizione ke era composto da piu di 30serie e poi 1ora di aerobica!!!!!!!!o allenarsi 6volte a settimana per mettere massa..per noi gente nella media nn è possibile questo..

[MisterMax]

non è possibile perchè non viviamo in quella realtà, ma conosco gente che fa così, ed ha risultati incredibili, da applausi.. kmq in questo numero, ci sta un'ottima rubrica sul cibo in massa e definizione... a me piacciono kmq quei wo che propongono...sono hard perchè sono quasi impossibili, ma mi piacciono!"!

[baldo21]

si ma probabilmente con quelli li nn farai progressi..te lo dico per esperienza personale..

[MisterMax]

ma infatti uno li legge, anche magari per fomentarsi un pochino, ma kmq può attingere esercizi e costruire lui stesso con la propria esperienza una scheda personale, sognare magari di essere in quelle mega palestre americane che sono dalibidine...un po' tutto insomma!!

[baldo21]

si bravo 1scheda devi costruirtela te in base alla tua soggettivita..

[MisterMax]

ok perfect..passo e chiudo!!

[MOSTMUSCULAR 85]

ma infatti uno li legge, anche magari per fomentarsi un pochino, ma kmq può attingere esercizi e costruire lui stesso con la propria esperienza una scheda personale, sognare magari di essere in quelle mega palestre americane che sono dalibidine...un po' tutto insomma!!

Il flex e M&F li ho usati molto nel mio passato per imaprare nuovi esercizi e nuovi metodi di allenamento,ma la maggior parte delle schede ke propone sono di un volume e un'intensità troppo alta per le persone normali e quindi vanno solo prese cme spunto