Troppi addominali, può essere dannoso?

[PowerInside]

In questo periodo mi sono fissato sugli addominali, ottenendo dei buoni risultati con 3 allenamenti a settimana.. Ora con l'avanzare della forza e dell'ipertrofia mi chiedo: avere degli addominali ipertrofici rispetto ad altri gruppi muscolari può essere dannoso?
In pratica ora sto facendo solo boxe, flessioni, tirate e addominali..
Soffro di leggera iperlordosi e cifosi, alla fine dell'allenamento una serie leggera di iper estensioni la faccio cmq per "pareggiare" l'antagonista...
In passato sono stato operato di varicocele, non so se le vene "soffrono" con la contrazione dell'addome.

A parte sreputarmi, che dite?

[the_drifter]

l'addome è "correttivo" nell'iperlordosi, mentre le iperext no, anche se un certo bilanciamento di forza è sempre consigliabile.

[luigi_ego]

prova ad allenarli 2 volte a settimana, una a basse rep (tipo un 4x8-10) e una ad alte (tipo un 2-3x20)

[PowerInside]

Devo dire che sono abbastanza contento dei risultati..
Ma ragionando da un punto di vista di benessere oltre che estetico, secondo voi aver un addome molto ipertrofico su un fisico cmq da secco ha dei lati negativi?

So che molto probabilmente è una domanda del caxxo, ma ora quando mi piego sento l'addome bello pesante!

Da un punto di vista estetico mi regolo da solo allo specchio, ma mi chiedevo se un addome troppo sviluppato o comunque esercizi troppo intensi potessero creare problemi a livello di organi interni o scompensi con altri muscoli..

[Frank77]

prova ad allenarli 2 volte a settimana, una a basse rep (tipo un 4x8-10) e una ad alte (tipo un 2-3x20)

io alleno l'addome una sola votla a week....e funziona alla grande

[bleedeyes]

Devo dire che sono abbastanza contento dei risultati..
Ma ragionando da un punto di vista di benessere oltre che estetico, secondo voi aver un addome molto ipertrofico su un fisico cmq da secco ha dei lati negativi?

So che molto probabilmente è una domanda del caxxo, ma ora quando mi piego sento l'addome bello pesante!

Da un punto di vista estetico mi regolo da solo allo specchio, ma mi chiedevo se un addome troppo sviluppato o comunque esercizi troppo intensi potessero creare problemi a livello di organi interni o scompensi con altri muscoli..

ma sai che un tipo in palestra mi ha detto la stessa cosa..
io me ne sbatto li faccio pesanti a 20\25 rip x 3.

[PowerInside]

Ti ha detto cosa in particolare, scompensi o altro?

Io faccio la seguente routine:
-sit up con torsione 20r (riscaldamento)
-crunch 2x85r
-crunch inv. 2x35r
-sollevamento gambe parallele 2x55r
-Back extension 32r

[the_drifter]

2x85? 2x55?....

non è quello il modo di allenare l'addome.

[PowerInside]

Con movimenti lenti per me ha funzionato bene..
Poi è facile aumentare l'intesità poco alla volta aggiungendo ripetizioni..
Ho provato con sovraccarico ma, forse per la mia cifosi, con qualsiasi presa (dietro, braccia distese etc.) sforzo troppo la cervicale.. sento scricchiolare e rimango indolenzito sul collo..

[luigi_ego]

io alleno l'addome una sola votla a week....e funziona alla grande

nn lo metto in dubbio... la mia era una proposta alternativa, ke su di me ha funzionato bene...

[bleedeyes]

Ti ha detto cosa in particolare, scompensi o altro?

Io faccio la seguente routine:
-sit up con torsione 20r (riscaldamento)
-crunch 2x85r
-crunch inv. 2x35r
-sollevamento gambe parallele 2x55r
-Back extension 32r

organi interni se si usano carichi elevati.
cmq non è il modo di allenare l addome...così non rischi di sicuro l ipertrofia

[fg73]

2x85? 2x55?....

non è quello il modo di allenare l'addome.

quoto..ma insomma l'addome è un muscolo come gli altri perchè lo volete allenare diversamente?..come gli altri muscoli è stimolato maggiormente alla crescita con serie brevi e intense..2*85?..ma un bel 2*8/10 magari con l'aggiunta di pesi va benissimo....

[Manchester]

l'equilibrio degli stabilizzatori si ottiene già facendo stacchi e squat

[WhiteTyson]

io alleno l'addome una sola votla a week....e funziona alla grande

Frank cos'è successo alla tua reputazione?

[bigwolf]

come qualcuno gia' ti ha fatto notare , gli addominali sono muscoli come gli altri , perche' massacrarli in quel modo ?
in + considera che il retto addominale e' un muscolo di sostegno del tronco , quindi viene tirato in causa praticamente sempre impegnando altri distretti muscolari.
se esiste gia' un problema del tratto lombo -sacrale come l' iperlordosi avere un buon addome aiuta molto , ma ricordati che tutti i troppi stroppiano .
inoltre e' di importanza fondamentale l' allungamento dei muscoli lombari e paravertebrali .
ricordati che anche se hai una buona biomeccanica del movimento , il tratto lombare viene comunque sollecitato.