Integrazione In Periodo Di Massa Che Ne Dite??

***MOSTMUSCULAR 85*** · 22-04-2008, 22:31:44

Io sono dell'idea che se nella tua alimentazione mangi il giusto e tutte le quantità di macronutrienti di cui hai bisogno gli integratori nn sono necessari

**bleedeyes** · 22-04-2008, 22:57:37

Originariamente Scritto da MisterMax Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, vi volevo postare la mia integrazione in questo ultimo periodo di massa..che ne dite?

Giornata di All.
Appena sveglio 30 g di proteine
1 cucchiaio di glutammina
3/4 bcaa prima dell'all.
1 cucchiaio di gluta prima dell'all.
3/4 bcaa post wo
1 cucchiaio di gluta post wo
30 g di proteine post wost
zma + 1 cucchiaio di gluta pre-nanna

Giornata di Rip.
Appena sveglio 30 g di proteine
1 cucchiaio di glutammina
Pre-nanna 1 cucchiaio di gluta+zma

CHE NE DITE??

che hai sbagliato sezione

***MOSTMUSCULAR 85*** · 22-04-2008, 22:59:05

Anke

**Emi_italy** · 22-04-2008, 23:13:21

buona integrazione

**Emi_italy** · 22-04-2008, 23:14:41

ma per un cucchiaio di gluta cosa intendi?

cioè il cucchiaino da zucchero o il mestolo da calderone?

**MisterMax** · 23-04-2008, 16:30:21

cucchiaino da zucchero...
la mia alimentazione è molto regolare..non mangio schifezze e nn bevo quasi mai cose gassate o alcolici..
scusate per l'errore..pensavo andasse bene!!

**Emi_italy** · 23-04-2008, 17:24:30

tipo 5 gr?

**bleedeyes** · 23-04-2008, 23:33:02

come integrazione va bene anche se in massa eliminerei i bcaa (soprattutto se fai high carb) e metterei crea

**MisterMax** · 24-04-2008, 10:45:38

un cucchiano da zucchero bello gonfio, non so di preciso quanti grammi possa essere, me prendendone 4 forse arrivo ai 5 gr giornalieri o forse anche di più non so.. kmq questo tipo di integrazione, unito ad una buona alimentazione, mi piace, spero però che non mi faccia male e che non appesantisca troppo il fegato... Non vi ho detto che nel week-end (sab-dom) faccio riposo di questi integratori...

**xxam76** · 24-04-2008, 13:44:06

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Io sono dell'idea che se nella tua alimentazione mangi il giusto e tutte le quantità di macronutrienti di cui hai bisogno gli integratori nn sono necessari

Originariamente Scritto da bleedeyes Visualizza Messaggio

che hai sbagliato sezione

Originariamente Scritto da bleedeyes Visualizza Messaggio

come integrazione va bene anche se in massa eliminerei i bcaa (soprattutto se fai high carb) e metterei crea

quoto in pieno in ragazzi !! i bcca li vedrei bene in def..