foto stacco....

[spadino]

poichè l'inverno scorso mi sono allenato duramente bii ci tenevo a postarla anche qui...........

[Nasser]

hi

notiamo con stupore e paura la schiena curva....!!!!!!!!!

nasser

[spadino]

si ho strafatto,dovevano essere 12 rip. ma sono arrivato a 18 !

[Armando]

Originally posted by spadino
si ho strafatto,dovevano essere 12 rip. ma sono arrivato a 18 !

A parte la schiena curva (se non hai problemi puoi anche farli così.....l'importante è tenere il bilanciere vicino al corpo e le gambe semiflesse) a quanto peso sei arrivato?

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Armando

[spadino]

nessun problema finora,cmq sono arrivato a 110 kg 12 rip. ora mi faro fare una trap bar,pensare che fino ad 1 anno fa squat e stacchi erano tabu,ora sono il piu forte della palestra!

[Nasser]

hi

come puo farli anche cosi????? ma stiamo scherzando??? mah, e poi mi si vuole dare lezioni a me..mah...

nasser

[Armando]

Originally posted by Nasser
hi

come puo farli anche cosi????? ma stiamo scherzando??? mah, e poi mi si vuole dare lezioni a me..mah...

nasser

Rimarremo SEMPRE con pareri contrastanti, quindi adeguamoci!
A te non piace l'esercizio, credi che sia pericoloso?
Bene, ripeto, non lo è!
Per te lo è?
Affari tuoi!
Lascia almeno gli altri liberi di scegliere cosa e fare e cosa non fare!
Ci sono migliaia di versioni di esercizi che fanno male, io non farei mai lento-dietro e hack-squat per esempio, ma c'è gente che li fa e li consiglia.....pazienza!
Lo stacco, fatto bene è ultra sicuro....
Se non si hanno probelmi alla schiena lo stacco PUO'anche essere fatto a schiena curva...con gli accorgimenti elencati nel post precedente!

Nessuno ti da lezioni ma forse ne hai un gran bisogno!!!

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Armando

[Nasser]

hi

ehm ho accettato il fatto che ce gente a cui piace questo esercizio. figurati..sono tollerante io.

ok. certo che l'esercizio lo puoi eseguire cosi se hai la schiena apposto..perche altrimenti ti farebbe un male tremendo.

se pero lo continua a fare con quella schiena curva si fara male e questo e un dato di fatto. la schiena va tenuta dritta!

cmq. visto che tu sei l'esperto...dammi lezioni tu..ma insegnami almeno cose sensate e corrette.


nasser

[mikeshell]

Armando non voglio entrare nella discussione tra te e Nasser che sicuramente avete un mare di esperienza più di me ... ma la tua affermazione mi lascia perplesso.

Ciao
Mike

[Armando]

Originally posted by mikeshell
Armando non voglio entrare nella discussione tra te e Nasser che sicuramente avete un mare di esperienza più di me ... ma la tua affermazione mi lascia perplesso.

Ciao
Mike

Beh Mike, sai qual'è il discorso?
Ho sempre dato per scontato e preso cpme vangelo, quello che diceva McRobert su alcuni esercizi e sulla loro forma esecutiva.
Poi anni fa, sono incappato incidentalmente nell'HIT e nel Doc Ken, il qualce consigliava lo stacco a gambe tese e se non si avevano problemi alla schiena, ovvero schiena sana, si poteva anche provare la versione con la schiena flessa (premetto che è un chiropratico, questo gli da un pò di vantaggio sulla biomeccanica umana rispetto a noi...)
Ho sempre scartato questa ipotesi, infatti, in post precendenti ho sempre detto di mantenere la schiena come una tavola da surf....

Poi, circa 5 mesi fa, ho provato la versione con i manubri e mi son detto perchè non tentare con carichi leggeri l'esercizio con la schiena flessa.
Mi son mantenuto a 30 kg per manubrio 20 rip continue senza rest-pause, peso leggero per me...
Il giorno dopo ero dolente solo nella parte medio alta della schiena e precisamente lungo tutti gl ierettori spinali....
Dolore muscolare intendo...scomparso regolarmente dopo 3-4 giorni.
Non ho accusato nessun dolore "osseo"...
Ho iniziato a fare l'esercizio così e da allora, progredisco senza fermarmi....senza avere dolori e ti assicuro che la MIA schiena ne ha acquistato.....
Ora, credo fermamente che molti "esperti" in più lo stesso McRobert, siano eccessivamente prudenti....non che non bisogna esserlo, ma eccedere è un male e crea timore su certi esercizi da parte delle persone!

In più ti dico, che non esiste nessun problema a cui potrebbero andare incontro le vetebre, poichè le cosidette "sfaccettature" si trovano SOLO nella parte posteriore della colonna, la parte davanti, è "liscia" e non c'è quindi pericolo di danneggiare le vertebre, come nel caso in cui si inarcasse eccessivamente indietro la schiena......

Ognuno è libero di scegliere cosa fare e cosa non fare, ma non FOSSILIZZIAMOCI come certa gente.....niente è DOGMA se si usa il buon senso....

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Armando

[BARBELL]

A me è passato il mal di schiena facendo stacco gt,ma forse era un problema di muscolatura troppo debole,considerate che ho cominciato con 14 kg x 10 rip!

[mikeshell]

Anche a me.
Ho sofferto, verso i 20 anni, di una lombosciatalgia quasi invalidante (vivevo o a dolorosissime punture o a novalgina).
Il movimento dello stacco a gambe tese mi ha fatto sparire quasi miracolosamente, improvvisamente ogni dolore.
Ancora adesso quando raramente ho un accenno di 'attacco' anche solo fare il movimento con qualche peso che trovo a portata di mano me lo fa passare.

Ciao
Mike

[Max]

D'ACCORDISSIMO CON NASSER !!!!

MA COME SI FA A TENERE LA SCHIENA IN QUEL MODO ?????

ALLUCINANTE !

LA SCHIENA DEVE SEMPRE SEMPRE SEMPRE ESSERE ARCUATA , TESA , SGUARDO IN ALTO.

[ErikZ]

Originally posted by BARBELL
A me è passato il mal di schiena facendo stacco gt,ma forse era un problema di muscolatura troppo debole,considerate che ho cominciato con 14 kg x 10 rip!

Devo dire che a volte vado in palestra col mal di schiena pensando oddio oggi mi spezzo la colonna vertebrale se faccio gli stacci a GT invece .....mi passa non lo dico perche' sono di parte ma perche' e proprio cosi'
ciao

[giaga]

Anche a me è successa una cosa del genere....

Lo scorso novembre-dicembre avevo un leggero mal di schiena, ma facendo gli stacchi a gambe flesse mi è passato....

Io credo che in questo caso (come in molti altri) valga quel detto che dice che il corpo è fatto per muoversi, cioè che i muscoli vadano un pò stimolati altrimenti degenerano....

Ciauz....