Allenare le braccia

[Nero]

Grazie Debe. Sei stato gentile a rispondermi. Sono nuovo qui e speravo in un minimo di accoglienza in più anche dagli altri e un pò meno sarcasmo. ma non voglio innescare polemiche sterili.
Grazie ancora Debe

[MOSTMUSCULAR 85]

Io faccio 2 esercizi per i bicipiti e 2 per tricipiti.
esempio bic. 10-10-8-8 curl bilancere + 4x8 curl con manubri a girare
esempio tric. 10-8-6-6 french press + 4x8 spinte in giù al cavo
Di solito faccio così però una volta la settimana, se lo ripetessi 2 volte, potrei avere + risultati dato che adesso sono un po carente?

Pui provare,nn è un allenamento troppo pesante e ripeterlo due volte a week nn ti dovrebbe creare problemi,oppure puoi mantenere un solo allenamento ma inserendo più esercizi