Esercizi utili e dannosi

[BoykissGirl]

Posso sapere quali sono gli esercizi che ritenete piu dannosi e quelli che ritenete piu utili secondo la vostra esperienza?

possibilmente se li suddividete per distretti muscolari sarebbe meglio.(non importa se si tratta di es multiarticolari o di isolamento)

thx

[bleedeyes]

per la MIA esperienza , mi sono fatto male con il curl perchè ho caricato e incurvato la schiena da idiota, dolori per gli stacchi perchè ho dovuto imparare da solo,dolori alla lat perchè quella macchina mi odiava(solo una macchina altre lateral machine andavano benissimo), mi fanno male le tirate al mento che evito, lento dietro con bilancere fatto una volta e non penso lo rifarò.

[Manx]

non ci sono esercizi dannosi, in genere, per una persona in perfetta salute. Ci sono solo false esecuzioni o macchine potenzialmente dannose x le articolazioni.

[GIULIO]

Da evitare sono gli esercizi che ti fanno fare movimenti innaturali quali la lat-machine dietro la nuca o il lento dietro per le spalle.
Poi personalmente non mi piace proprio la panca scott sia perchè ti fa stare con le spalle e il torace molto chiusi, sia perchè se carichi molto è facile farsi male.

[Spartacus88]

Tecnicamente non esistono esercizzi dannosi ma esecuzioni sbagliate dovute a svariati motivi o al massimo esercizzi più innaturali di altri(macchinari di qualità scadente o usurati,troppa foga del utente medio della palestra,falsi miti del bodybuilding"qui ci vorrebbe una sezione apposità"etc etc)cmq provero a fare una classificazione a mio avviso la seguente generalizzatissima:
Dorsali:Rematore con bilanciere"in un recente articolo mc robert lo attaccava...preferendo la variante con manubrio o ancora meglio il lat pulley che per spremere bene i dorsali si dimostra un macchinario estremamente utile"stacco in stile sumo,lat machine dietro la testatrazioni dietro la nuca.
Pettorali:distensioni su panca con prese troppo larghe,parallele(xnumerose persone risultano troppo tramautiche per le spalle...)
Tricipiti:French press con manubrio o bilanciere
Bicipiti:Panca Scott e curl con bilanciere normale(sembra che se tecnicamente faccia sollevare più carico sia estremamente dannoso per i gomiti e per l'inarcamento innaturale che fa avere la sua esecuzione,su questo punto sono d'accordo con chi preferisce i manubri su pancaxspremerexbenino i bicipiti...)
Spalle:Lento dietro,portate al mento con bilanciere o manubri.
Gambe:Squat al multipower e quasi ogni esecuzione diversa da quello parallelo(sissy squat etc,etc)Leg egstension.
Ci aggiungerei anche toglietevi quella ***** di cintura di sicurezza in pale che è dannosa porco2Vi prego di commentare quanto da me espoto ricordando che ho fatto una grande generalizzazione...e aggiungere qualche esercizio che a me sarà sicuramente sfuggito.

[Infausto_ManMade]

Personalmente è un mese che sto patendo le pene dell' inferno ad un gomito per aver eseguito il curl con bilancere.

[Manx]

gente, facciamo gli espertoni, ma almeno scriviamo "esercizi" con una sola zeta

[bleedeyes]

non ci sono esercizi dannosi, in genere, per una persona in perfetta salute. Ci sono solo false esecuzioni o macchine potenzialmente dannose x le articolazioni.

gente, facciamo gli espertoni, ma almeno scriviamo "esercizi" con una sola zeta

[Deadlift]

la classificazione tra esercizi potenzialmente dannosi o no secondo me è sbagliata, perchè, come già detto da qualcuno, la cosa più importante è l'esecuzione del movimento, se eseguito come Dio comanda i rischi vengono in gran parte diminuiti.

detto ciò è innegabile che alcuni esercizi , vuoi per il carico che si può sopportare o per la difficoltà del gesto stesso, possano essere più "pericolosi", che è molto diverso dall'essere dannosi.

uno stacco a regola d'arte non è poi così pericoloso, potrebbe esserlo molto di più per esempio una serie di curl col cheating. solo che se l'esecuzione dello stacco si sporca i danni possono essere molto ma molto seri.

[Infausto_ManMade]

Una personale considerazione : io credo che il nostro corpo non è strutturato per ricevere le forti sollecitazioni richieste ( articolazioni, tendini, ecc) , infatti non sono rari i casi di rotture tendinee anche in campioni di bb.
Certamente una corretta esecuzione è d' obbligo ma malgrado questa l' infortunio è sempre possibile e certi esercizi possono risultare piu' pericolosi di altri.

[BoykissGirl]

tutti gli es sono utili basta moderare correttamente il carico che si usa senza esagerare e aver fretta di ottenere progressi.

Gli infortuni sono diversi e causati da situazioni diverse,pero volevo sapere quali sono gli esercizi di w.o che fanno eseguire movimenti fisiologicamente sbagliati del corpo umano.

[Deadlift]

tutti gli es sono utili basta moderare correttamente il carico che si usa senza esagerare e aver fretta di ottenere progressi.

Gli infortuni sono diversi e causati da situazioni diverse,pero volevo sapere quali sono gli esercizi di w.o che fanno eseguire movimenti fisiologicamente sbagliati del corpo umano.

come ha detto giulio, la lat e il lento dietro la testa sono potenzialmente pericolosi per l'articolazione della spalla. io ne so qualcosa purtroppo.

però dipende da soggetto a soggetto, chi come me ha una scarsa mobilità articolare per esempio forse è meglio che eviti, ma molte persone li fanno tranquillamente e non hanno mai avuto problemi.

[BoykissGirl]

ah k,qnd non ci sono movimenti sbagliati ma sforzi eccessivi del proprio fisico,che con un minimo di prudenza si possono evitare.

[MikaelPROBass]

cmq spartacus voglio vedere come crescono i tricipiti se elimini la french press in ogni sua variante

[ANMARYA]

Tecnicamente non esistono esercizzi dannosi ma esecuzioni sbagliate dovute a svariati motivi o al massimo esercizzi più innaturali di altri(macchinari di qualità scadente o usurati,troppa foga del utente medio della palestra,falsi miti del bodybuilding"qui ci vorrebbe una sezione apposità"etc etc)cmq provero a fare una classificazione a mio avviso la seguente generalizzatissima:
Dorsali:Rematore con bilanciere"in un recente articolo mc robert lo attaccava...preferendo la variante con manubrio o ancora meglio il lat pulley che per spremere bene i dorsali si dimostra un macchinario estremamente utile"stacco in stile sumo,lat machine dietro la testatrazioni dietro la nuca.
Pettorali:distensioni su panca con prese troppo larghe,parallele(xnumerose persone risultano troppo tramautiche per le spalle...)
Tricipiti:French press con manubrio o bilanciere
Bicipiti:Panca Scott e curl con bilanciere normale(sembra che se tecnicamente faccia sollevare più carico sia estremamente dannoso per i gomiti e per l'inarcamento innaturale che fa avere la sua esecuzione,su questo punto sono d'accordo con chi preferisce i manubri su pancaxspremerexbenino i bicipiti...)
Spalle:Lento dietro,portate al mento con bilanciere o manubri.
Gambe:Squat al multipower e quasi ogni esecuzione diversa da quello parallelo(sissy squat etc,etc)Leg egstension.
Ci aggiungerei anche toglietevi quella ***** di cintura di sicurezza in pale che è dannosa porco2Vi prego di commentare quanto da me espoto ricordando che ho fatto una grande generalizzazione...e aggiungere qualche esercizio che a me sarà sicuramente sfuggito.

e quelli da fare quali sono?