Nuova Scheda + 8x8

[Fr3ddy.EmCeE]

Come vedete questa Scheda?
Con 8x8 recupero di 20 secondi
Lunedi:
Petto-Tricipite
Panca Piana 8x8
Panca Declinata 8x8
Aperture Inclinata 8x8
French Press 8x8
Concentrato Manubrio 3 x 6

Mercoledi: (stacchi sospesi x dolori)
Dorso-Bicipite
Sbarra Avanti 4 x Max
Pulley Basso 8x8
Rematore Manubrio 4x8
Lombari 4 x 20
Bil In Piedi 8x8
Concentrato Schott 3 x 6

Venerdi:
Spalle-Rip Petto
Lento Dietro 8x8
Alzate Laterali Singole Seduto 8x8
Tirate Al mento 3 x 8
Alzate a 90° 3 x 8
Aperture Piana 8x8
Parallele 4xmax

[professionista]

E una vecchia tecnica , Non te la consiglio se sei natural , rischi di fare tanta fatica per niente , forse otterrai definizione ma non aspettarti aumenti di massa muscolare. Fidati ciao

[BigPaschi]

E una vecchia tecnica , Non te la consiglio se sei natural , rischi di fare tanta fatica per niente , forse otterrai definizione ma non aspettarti aumenti di massa muscolare. Fidati ciao

e con l'aiuto di creatina arginina glutammina e proteine ... consigli l'8x8?

[Infausto_ManMade]

20 sec. ?

8 x ?

E i fondamentali ?

E le gambe ?

Mi piace solo , al limite, il lunedì

[viandante]

L'8x8 è immondo, posso capirlo se fatto per un paio di settimane tanto per vedere che succede (niente imho), ma in generale non ha senso. Uno perché sono troppe ripetizioni e devi scendere troppo con il peso, due perché così ti levi tutto il piacere di un allenamento a tua misura.

[Manx]

l'8x8 é la nuova moda di BW in ogni caso i recuperi devono essere molto brevi.

p.s. perché nn alleni le gambe?

p.s. "stacchi sospesi x dolori": che significa? dolorin dovuti a cosa?

[DORIAN]

l'8x8 di gironda e' un protocollo di densita'...la routine' e' completamente mal impostata,mancano le gambe,ci sn dei 4xmax,3x6...io nn capisco perche' prima di cimentarvi in protocolli particolari non vi leggiate libri sull'allenamento e sulle metodiche che volete applicare....
ps
ottima routine per il cut e per la densita' muscolare(mi ripeto)da collocare in un protocollo adeguato per un massimo di 3 week,supportato da un'alimentazione corretta e essendo molto a conoscenza del proprio organismo,propri mezzi e propri carichi (1rm-8rm) da cui poter partire per stilare i carichi...
aggiungo inoltre che per esuguire tale protocollo bisogna seguire le regole base di gironda ovvero:
2 week cn 10-8-6-15 30"
2 week cn il 6x6 20-30"
2/3 week in 8x8 20-30"
nota bene:meglio partire cn un discreto volume muscolare per questi approcci...