massa magra

**bleedeyes** · 20-04-2008, 22:24:37

il problema allora non sono gli integratori ma il lattosio, prova con prot alla soia o quelle isolate che dovrebbero avere percentuali molto basse di lattosio.
in linea generale per una dieta classica da massa è
2gr pro x chilo
fat bassi tipo 60
e 500 calorie sopra le calorie del tuo fabbisogno giornaliero

**bowie** · 20-04-2008, 22:26:58

Originariamente Scritto da alexxx89 Visualizza Messaggio

questo è vero, però se un integratore proteico ti da problemi, vuol dire che le protine stesse ti danno problemi e quindi esiste un problem non trascurabile

entro certi limiti non mki creano problemi. certo se mangio 300g di bistecca....non sto benissimo. ma non credo sia necessario assumere 300gr di carne alla volta per avere un discreto fisico.
vorrei farti una domanda per uno che fa bodybuilding , alto come me 1.73 quale dovrebbe essere il giusto peso. cioè il peso giusto per aver una giusta muscolatura. io sono magro.e grasso ne ho solo sulla pancia .

**alexxx89** · 20-04-2008, 22:30:02

Originariamente Scritto da bowie Visualizza Messaggio

entro certi limiti non mki creano problemi. certo se mangio 300g di bistecca....non sto benissimo. ma non credo sia necessario assumere 300gr di carne alla volta per avere un discreto fisico.
vorrei farti una domanda per uno che fa bodybuilding , alto come me 1.73 quale dovrebbe essere il giusto peso. cioè il peso giusto per aver una giusta muscolatura. io sono magro.e grasso ne ho solo sulla pancia .

dipende dai tuo obiettivi, da che fisico vuoi...un conto è un fisico tipo leonida in 300 un conto è un fisico atletico tipo un nuotatore