bicibite consiglio???

[Marco pl]

Molto molto meno.

[Gary]

Tu e l'allenamento per la forza non andate tanto d'accordo...
4 esercizi di forza per gruppo muscolare? ma ti rendi conto di quello che hai detto?
Io propongo 2 esercizi (in tutto! generalmente panca e stacco) a basse rip con uno schema di forza più o meno complesso, poi ripetizioni medie per la massa e infine il pompaggio.

Schemi prescritti? Quelli che fornisco io sono per lo più esempi o una base da cui partire per personalizzare una scheda, e in più sono sempre ampiamente commentati, e su alcuni ci ho pure scritto lunghi articoli che spiegano i principi che ci stanno dietro in modo da poterli personalizzare a piacimento.

Lo stallo esiste, ma non si risolve di certo allenandosi di meno. Se il corpo si è adattato vuol dire che bisogna allenarsi di più.

certo , uno di 90kg per 190 cm non ti viene da pensare che ha bisogno di uno stimolo molto maggiore di uno di 180cm x 70kg ?! questo ti dimostra quanto siamo tutti diversi e quanto non per tutti va bene il tuo schemino

[Manx]

Gli allenamenti indiretti non vanno contati, non forniscono uno stimolo nemmeno pari a un richiamo con esercizi diretti. Se gli esercizi indiretti fornissero uno stimolo sufficiente a stimolare considerevolmente l'ipertofia, non sarebero necessari gli esercizi diretti. Ma sappiamo che non è così.

ah marco ti contraddici da solo... fai spesso riferimento a WL e PL che sono grossi pur non allenando direttamente certi muscoli, e ora fai questa asserzione?

[Gary]

ah marco ti contraddici da solo... fai spesso riferimento a WL e PL che sono grossi pur non allenando direttamente certi muscoli, e ora fai questa asserzione?

[jeghe]

Esatto. Quando faccio gambe 5 serie da 10, quando faccio petto e dorso 4 serie da 8. In poche parole faccio le trazioni 3 volte a settimana.

e come ti trovi?? hai ottenuto benefici?
xk io sono debole nelle trazioni e avevo pensato di fare pure io una cosa simile....

[Marco pl]

certo , uno di 90kg per 190 cm non ti viene da pensare che ha bisogno di uno stimolo molto maggiore di uno di 180cm x 70kg ?! questo ti dimostra quanto siamo tutti diversi e quanto non per tutti va bene il tuo schemino

E quindi?
Più sei grosso più volume devi fare (dato sopratutto dagli ex di isolamento), mi pare ovvio.

[Marco pl]

ah marco ti contraddici da solo... fai spesso riferimento a WL e PL che sono grossi pur non allenando direttamente certi muscoli, e ora fai questa asserzione?

I PL fanno tutti i classici esercizi del BBing, dal curl alle alzate laterali. Non ho mai detto il contrario, la struttura fisica è fondamentale per reggere certi carichi.

I WL invece certi esecizi non li fanno o ne fanno un volume ridotto(onestamente non saprei), e infatti la differenza sopra/sotto è evidente. Ho sempre detto che i WL hanno gambe enormi senza esercizi di isolamento come leg ext e leg curl.

[Manx]

I PL fanno tutti i classici esercizi del BBing, dal curl alle alzate laterali. Non ho mai detto il contrario, la struttura fisica è fondamentale per reggere certi carichi.

I WL invece certi esecizi non li fanno o ne fanno un volume ridotto(onestamente non saprei), e infatti la differenza sopra/sotto è evidente. Ho sempre detto che i WL hanno gambe enormi senza esercizi di isolamento come leg ext e leg curl.

ok, in ogni caso non puoi dire che il wo "indiretto" conti poco niente... io quando alleno il dorso ho quasi ai bicipiti lo stesso effetto pump di quando faccio curl

[Marco pl]

Il pump pure io ce l'ho, ma non significa niente. Il carico che sopportano i bicipiti facendo dorso e troppo basso per attivare le fibre ad alta soglia di attivazione, quelle che devono essere stimolate per l'ipertofia contrattile.

[Manx]

Il pump pure io ce l'ho, ma non significa niente. Il carico che sopportano i bicipiti facendo dorso e troppo basso per attivare le fibre ad alta soglia di attivazione, quelle che devono essere stimolate per l'ipertofia contrattile.

va beh

[Furly]

accesa discussione ...pekkato ke me la sono persa

[BALOS]

ok, in ogni caso non puoi dire che il wo "indiretto" conti poco niente... io quando alleno il dorso ho quasi ai bicipiti lo stesso effetto pump di quando faccio curl

Però poi un lavoro diretto sui bicipiti lo fai, e come.
Magari Marcopl è un po' rigido sulle sue posizione (senza offesa Marco) ma quello che sostiene ha una valenza.
Il lavoro indiretto poi è molto soggettivo e cambia anche da serie a serie, cioè quanto utilizzi il muscolo "indiretto" x svolgere l'esercizio è dato troppo variabile (affaticamento, esecuzione e controllo).
Comunque dalle discussioni tra Manx e Marco escono sembre 3d interessanti.

[carnera]

ok, in ogni caso non puoi dire che il wo "indiretto" conti poco niente... io quando alleno il dorso ho quasi ai bicipiti lo stesso effetto pump di quando faccio curl

ti dai al McRobert manx??

[Marco pl]

L'ho pensato anche io.

[Manx]

ti dai al McRobert manx??

non sia mai, io adotto protocolli alla supermanx