Lento avanti: che posizione dei gomiti?

[Tony Mako]

Nel lento avanti, a che distanza conviene tenere i gomiti l'uno dall'altro se si vuole stimolare maggiormente il capo laterale dei deltoidi piuttosto che quello anteriore?
Io normalmente li tengo leggermente più larghi delle spalle, però così facendo la maggior parte del lavoro lo fa il capo anteriore. O sbaglio?

[MOSTMUSCULAR 85]

Visto ke il lento è principalmente un esercizio per il capo frontale xkè stravolgerlo?
Se vuoi colpire il capo laterale ci sono le alzate laterali

[Furly]

tenendo i gomiti stretti e piu ravvicinati si colpiscono i fasci anteriori, tenedoli piu larghi quelli laterali. Il discorso che fai tu di "distanza" fa riferimento alla presa, ma x i gomiti, basta che li tieni belli larghi. Ovvio ke nn è un esercizio che isola, quindi x quanto concentri di piu lo sforzo su un fascio del deltide, cmq sollecciti anke l'anteriore.

[VAR. ESS.]

Nel lento avanti, a che distanza conviene tenere i gomiti l'uno dall'altro se si vuole stimolare maggiormente il capo laterale dei deltoidi piuttosto che quello anteriore?
Io normalmente li tengo leggermente più larghi delle spalle, però così facendo la maggior parte del lavoro lo fa il capo anteriore. O sbaglio?

Prova il lento con i manubri!

[MOSTMUSCULAR 85]

Allora a questo punto meglio l'Arnold press

[Deadlift]

credo che il lento colpisca maggiormente in ogni caso il deltoide laterale. probabilmente, a differenza del lento manubri per esempio, l'enfasi si sposta un pò più sull'anteriore, ma grosso del lavoro lo fa comunque la porzione laterale.

[Manx]

direi di fare un search, sul lento avanti, posizione dei gomiti ecc... ci sono almeno un centinaio di 3d.