Esercizi glutei e adduttori

[myleto]

quali gli esercizi migliori?

[carnera]

per i glutei squat profondo, stacco, goodmorning, affondi vari e il gluteham rise, per gli adduttori allarga lo stance nello squat e non dovrai perdere tempo con esercizi mirati, oppure se proprio vuoi fai l'hack squat con ginocchia e punte larghe e extrarotate!

ciao

[the_drifter]

stacchi GT e sumo squat