ciao a tutti!!
vorrei 1 consiglio/parere/dritte.. e ci sta bene anke qk insulto per l'ignoranza (no problem!!!) ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
pratico kick boxing 2 volte a settimana (preparaz + tecnica 1:30h), ma il mio obbiettivo è mettere su massa massa massa.
Ho appena iniziato a fare BB, ma x avere buoni risultati non so come e se sia possibile integrarlo con Kick...![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/confused.gif)
Progetto: 3 volte a settimana BB, e ridurre il Kick a 1 allenamento a sett.
E' fattibile? O per avere buoni risultati dovrei eliminarlo completamente?![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
Il ke mi scasserebbe un po'... ma giusto x regolarmi..
attualmente sono 170 cm x 61kg, completamente asciutto (figuriamoci, kick mi fa bruciare tutto) ma muscoli?! si vedono tutti, ebbè, zierto! magretto come sono.. niente maniglie dell'amore o pancetta o simili, però muscolatura solo accennata.
ecco la scheda principiante che mi hanno dato in palestra (divisa in 2 gg, in rotazione, ovviam) - come va per iniziare??![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
1 GIORNO
____________________________________________
- LEG EXSTENSION 3x10
- LEG CURL 3x10
- LEG PRESS 3x10
- CALF SEDUTO 3x15
- TRAZIONI DIETRO LAT MACHINE 3x10
- TRAZIONI AVANTI LAT MACHINE 3x10
- PULLEY 3x10
- BICIPITI AI CAVI 3x10
- BICIPITI ALTERNATI CON MANUBRI 3x10
- CRUNCHES 3xMAX
- ALZATE GAMBE 3xMAX
- IPERSTENSIONI 3x18
2 GIORNO
____________________________________________
- DISTENSIONI PANCA PIANA 3x10
- CROCI PANCA INCLINATA 3x10
- PECTORAL MACHINE 3x10
- LENTO DIETRO 3x15
- ALZATE LATERALI 3x10
- ALZATE LATERALI A 90° 3x10
- TRICIPITI CON MANUBRIO DIETRO LA NUCA 3x10
- TRIC AI CAVI 3x10
- CRUNCHES 3xMAX
- ALZATE GAMBE 3xMAX
- IPERSTENSIONI 3x18
Che ve ne pare? Mi devo fidare secondo voi o necessita di qualche miglioramento??
ne cavo fuori qualcosa seguendola a rotazione LUN - MERC - VEN?![Muscle](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/bb2.gif)
(kick a questo punto sarebbe direttamente martedì o giovedì... o anke con un solo allenamento vanifico tuti gli sforzi e il sudore della sala pesi?!?!
)
HELP ME PLEASE!!!
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
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pratico kick boxing 2 volte a settimana (preparaz + tecnica 1:30h), ma il mio obbiettivo è mettere su massa massa massa.
Ho appena iniziato a fare BB, ma x avere buoni risultati non so come e se sia possibile integrarlo con Kick...
![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/confused.gif)
Progetto: 3 volte a settimana BB, e ridurre il Kick a 1 allenamento a sett.
E' fattibile? O per avere buoni risultati dovrei eliminarlo completamente?
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
Il ke mi scasserebbe un po'... ma giusto x regolarmi..
attualmente sono 170 cm x 61kg, completamente asciutto (figuriamoci, kick mi fa bruciare tutto) ma muscoli?! si vedono tutti, ebbè, zierto! magretto come sono.. niente maniglie dell'amore o pancetta o simili, però muscolatura solo accennata.
ecco la scheda principiante che mi hanno dato in palestra (divisa in 2 gg, in rotazione, ovviam) - come va per iniziare??
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1 GIORNO
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- LEG EXSTENSION 3x10
- LEG CURL 3x10
- LEG PRESS 3x10
- CALF SEDUTO 3x15
- TRAZIONI DIETRO LAT MACHINE 3x10
- TRAZIONI AVANTI LAT MACHINE 3x10
- PULLEY 3x10
- BICIPITI AI CAVI 3x10
- BICIPITI ALTERNATI CON MANUBRI 3x10
- CRUNCHES 3xMAX
- ALZATE GAMBE 3xMAX
- IPERSTENSIONI 3x18
2 GIORNO
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- DISTENSIONI PANCA PIANA 3x10
- CROCI PANCA INCLINATA 3x10
- PECTORAL MACHINE 3x10
- LENTO DIETRO 3x15
- ALZATE LATERALI 3x10
- ALZATE LATERALI A 90° 3x10
- TRICIPITI CON MANUBRIO DIETRO LA NUCA 3x10
- TRIC AI CAVI 3x10
- CRUNCHES 3xMAX
- ALZATE GAMBE 3xMAX
- IPERSTENSIONI 3x18
Che ve ne pare? Mi devo fidare secondo voi o necessita di qualche miglioramento??
ne cavo fuori qualcosa seguendola a rotazione LUN - MERC - VEN?
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(kick a questo punto sarebbe direttamente martedì o giovedì... o anke con un solo allenamento vanifico tuti gli sforzi e il sudore della sala pesi?!?!
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HELP ME PLEASE!!!
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