pull over... che diavolo allena!

[ryohazuki]

Buona autodistruzione, allora. Io non ho nient'altro da dire.
Ciao.

ha ha che tipo

[Manchester]

lo sto usando in triple set con rematore con manubri e pulley

[gyziano]

ha ha che tipo

Dai, che è anche divertente. Non ti volevo mica offendere.
Parlando di pesi, ci sono ex che non sono strettamente legati alla massa, ma che sarebbe meglio fare comunque, ad es. quelli x la cuffia dei rotatori.
Magari (magari) il pull over potrebbe essere uno di questi, percui io non lo scarterei a priori. Tutto qua, veramente, ora la smetto di rompere le scatole.
Ciao.

[ryohazuki]

Dai, che è anche divertente. Non ti volevo mica offendere.
Parlando di pesi, ci sono ex che non sono strettamente legati alla massa, ma che sarebbe meglio fare comunque, ad es. quelli x la cuffia dei rotatori.
Magari (magari) il pull over potrebbe essere uno di questi, percui io non lo scarterei a priori. Tutto qua, veramente, ora la smetto di rompere le scatole.
Ciao.

ex per la cuffia = li faccio anche io per prevenire infortuni che potrebbero impedirmi di allenare e quindi di fare massa

quindi, indirettamente sono pure quelli per la massa

il pullover non mi sembra abbia questa funzione, ho letto su questo topic eh può causare danni alle spalle

[Giskard_Reventlov]

amplia la gabbia toracica solo perchè porta in lordosi.
Cosa fate quando state a mare e vedete una donna?(o un uomo per alcuni :P)
Lordotizzate così "ESPANDETE" il petto no?
Spero non ci sia altro da aggiungere :P
Sul fatto che sia un esercizio pericoloso non ci sono dubbi dato che a lungo andare modifica la gabbia toracica e crea problemi a riposo durante l'insiprazione espirazione

[GOHARD79]

io lo lascerei perdere proprio.

IMO uno degli esercizi più inutili (e dannosi) del sistema solare.

sono d'accordo!!!

[Rampage]

ok ma se non serve x l'ipertrofia perché dovremmo essere interessato a svolgerlo scusa

Perchè tu ti alleni solo ed esclusivamente se si cresce di massa?
Io prima di tutto mi alleno x la salute. Aumentare di forza e di massa mi piace, ma non è tutto.

è vero che se uno non ha come obiettivo la massa esistono anche la forza la resistenza e altro , e che ciò lo si fa però piu con la modalità di allenamento che con esercizi piuttosto di altri.
il pullover chi senti senti dicono che serva per allargare la gabbia toracica e basta, sono in molti a sconsigliarlo e a ritenerlo inutile.

Prendi ad esempio le spalle: due esercizi ottimali sono il lento e le alzate laterali.se tu dovessi fare forza e non massa cambieresti cio con le frontali o lavoreresti semplicemente con reps diverse sugli stessi esercizi suddetti?

IO E GRAN PARTE DELLE PERSONE LA SECONDA OPZIONE CREDO

[EGMario86]

amplia la gabbia toracica solo perchè porta in lordosi.
Cosa fate quando state a mare e vedete una donna?(o un uomo per alcuni :P)
Lordotizzate così "ESPANDETE" il petto no?
Spero non ci sia altro da aggiungere :P
Sul fatto che sia un esercizio pericoloso non ci sono dubbi dato che a lungo andare modifica la gabbia toracica e crea problemi a riposo durante l'insiprazione espirazione

non mi sembra che lordizzi realmente la schiena, al massimo è di aiuto contro l'ipercifosi (infatti è tra gli ex raccomandati per "curarla"). cmq si lo consiglierei solo a chi ha un paramorfismo che puo essere aiutato da questo ex, sicuramente non come ex importante per massa o forza

[Power clean]

non mi sembra che lordizzi realmente la schiena, al massimo è di aiuto contro l'ipercifosi (infatti è tra gli ex raccomandati per "curarla"). cmq si lo consiglierei solo a chi ha un paramorfismo che puo essere aiutato da questo ex, sicuramente non come ex importante per massa o forza

il pull-over potenzia particolarmente il dorso e petto (ovviamente anche spalle e tricipiti),muscoli intrarotatori dell'omero. Muscoli generalmente già retratti in un soggetto ipercifotico. Se proprio voglio usare il pull-over come mezzo per migliorare la postura,farei solo lavori eccentrici ancor meglio con 2 manubri. Il discorsodi Giskard che il pull-over lordizza è vero perchè in tutti i movimenti in cui si eleva l'arto verso l'alto (dall'orizzonte in su) il nostro corpo automaticamente compensa lordizzando

[Rampage]

quindi non ha senso fare pullover caricando pesi che gravano sull'articolazione del braccio e con scopi di massa.
anche tu mi sembra di capire che questo lo condividi

[the_drifter]

il pull-over potenzia particolarmente il dorso e petto (ovviamente anche spalle e tricipiti),muscoli intrarotatori dell'omero. Muscoli generalmente già retratti in un soggetto ipercifotico. Se proprio voglio usare il pull-over come mezzo per migliorare la postura,farei solo lavori eccentrici ancor meglio con 2 manubri. Il discorsodi Giskard che il pull-over lordizza è vero perchè in tutti i movimenti in cui si eleva l'arto verso l'alto (dall'orizzonte in su) il nostro corpo automaticamente compensa lordizzando

tutto giusto.

[perfectbody84]

Io nn lo faccio più da molto tempo, aveva contribuito all'infiammazione della spalla, e nn mi faceva nulla se nn un pò di tricipiti, consiglio di evitarlo e di fare nei giorni di riposo sessioni di strecthing di 30-45 minuti, quelle si, utili per allargare petto, spalle ecc..Inoltre aumenti forza, flessibilità e resistenza nell'ordine del 30% è scientificamente provato!

[WhiteTyson]

Io nn lo faccio più da molto tempo, aveva contribuito all'infiammazione della spalla, e nn mi faceva nulla se nn un pò di tricipiti, consiglio di evitarlo e di fare nei giorni di riposo sessioni di strecthing di 30-45 minuti, quelle si, utili per allargare petto, spalle ecc..Inoltre aumenti forza, flessibilità e resistenza nell'ordine del 30% è scientificamente provato!

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