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  • jeghe
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    #1

    funzionera?

    allora mi trovo ancora alle prese con il mio petto che non vuole cresce.....ora ho deciso di elimanare tutti i complementari e dedicarmi solo alla panca, sia con il bilancere sia con i manubri.

    secondo voi è eccessivo fare petto 2 volte a settimana , ad esempio il lunedì e il venerdi, con questo protocollo?

    p.piana 3x8
    p inclinata 45° manubri 4x8/6
    Last edited by jeghe; 18-04-2008, 14:56:23.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    le spalle quando le fai?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Marco pl
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      • Apr 2007
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      #3
      Mi pare pure poco.
      IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
      CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
      LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
        Mi pare pure poco.
        quello anche a me

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Furly
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          #5
          fin ora cm ti sei allenato?
          sigpic

          "The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]

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          • thecousin
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            #6
            Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
            Mi pare pure poco.
            quoto

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            • jeghe
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              le spalle quando le fai?
              in una sessione separata 2-3 gg dopo il petto di lunedì...a metà settimana..

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              • Manx
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                #8
                Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio
                in una sessione separata 2-3 gg dopo il petto di lunedì...a metà settimana..
                mhmh... in piena rigenerazione della zona sollecitata prima dal petto... e poi rifaresti il petto al venerdi. non ci siamo proprio...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • jeghe
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  mhmh... in piena rigenerazione della zona sollecitata prima dal petto... e poi rifaresti il petto al venerdi. non ci siamo proprio...
                  no no sono disposto a cambiare il gg delle spalle....

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                  • Manx
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                    #10
                    Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio
                    no no sono disposto a cambiare il gg delle spalle....
                    aspetta gli esperti multifrequenzialisti

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      aspetta gli esperti multifrequenzialisti
                      Allora puoi fare petto e spalle quando ti pare, perchè evvero che sovraccarichi la zona momentaneamente ma poi hai più tempo per recuperare.
                      IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                      CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                        Allora puoi fare petto e spalle quando ti pare, perchè evvero che sovraccarichi la zona momentaneamente ma poi hai più tempo per recuperare.
                        perö il giusto recupero tra i due gruppi marco ci vuole... almeno due giorni di riposo...

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          sta sera ho fatto
                          -bilancere:
                          p.piana 7-7-5-5-5
                          -manubri:
                          p inclin 45° 6-6
                          p inclin 30° 6-6
                          p.piana 6-6

                          rec sul 1.30 abbondante

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                          • Manx
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                            #14
                            Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio
                            sta sera ho fatto
                            -bilancere:
                            p.piana 7-7-5-5-5
                            -manubri:
                            p inclin 45° 6-6
                            p inclin 30° 6-6
                            p.piana 6-6

                            rec sul 1.30 abbondante
                            scusa ma che roba è? (in particolare quello che ho evidenziato)
                            a cedimento o con buffer?

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Furly
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                              • Feb 2008
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                              • Send PM
                              #15
                              ma come mai 7 e poi 5 ? usi un cariko troppo alto, sarebbe bene cercare di mantere le rep costanti x quanto possibile.

                              p.s p.piana manubri ?fai le distensioni 2 volte?
                              sigpic

                              "The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]

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