deltoidi

[nickamen]

ho qualche problemino alla schiena e in palestra mi hanno inserito la shoulder press ma non posso farla, il mio medico ha detto assolutamente di no. oltre a questo esercizio ho le alzate laterali e la upper back machine. che esercizio
potrei fare per sostituire la shoulder press?

[grim_reaper]

che tipo di problema?

[baldo21]

ho qualche problemino alla schiena e in palestra mi hanno inserito la shoulder press ma non posso farla, il mio medico ha detto assolutamente di no. oltre a questo esercizio ho le alzate laterali e la upper back machine. che esercizio
potrei fare per sostituire la shoulder press?

mi dispiace me è difficile sostituire 1esercizio di tale importanza con altri esercizi per i deltoidi..

[Furly]

la shoulder press è un esercizio ke replica il movimento del lento ...ed è 100 volte peggio, visto ke ti obbliga ad un movimento guidato...
però se nn puoi fare la shoulder, nn penso puoi fare nemmeno il lento a maggior ragione visto ke nn è guidato e usi moltissimo gli stabilizzatori delle skiena.... quindi.....

[baldo21]

la shoulder press è un esercizio ke replica il movimento del lento ...ed è 100 volte peggio, visto ke ti obbliga ad un movimento guidato...
però se nn puoi fare la shoulder, nn penso puoi fare nemmeno il lento a maggior ragione visto ke nn è guidato e usi moltissimo gli stabilizzatori delle skiena.... quindi.....

si io per shoulder press intendevo il lento

[jack89]

prova con l'arnold press, è molto pesante come esercizio quindi non devi mettere molto peso così non solleciti molto la schiena per stabilizzarti, però non è molto adatto per fare poche ripetizioni con molto peso... dipende dall'allenamento che fai...

[baldo21]

prova con l'arnold press, è molto pesante come esercizio quindi non devi mettere molto peso così non solleciti molto la schiena per stabilizzarti, però non è molto adatto per fare poche ripetizioni con molto peso... dipende dall'allenamento che fai...

tanto vale fare il lento..

[jack89]

tanto vale fare il lento..

si ma con il lento si carica di +, se ha problemi di schiena può essere che gli dia + problemi...

[baldo21]

ma il movimento dell'arnold press nella sua fase finale ha lo stesso movimento del lento..

[jack89]

si si ma io lo dicevo per una questione di peso utilizzato, sicuramente l'arnold press lo si fa con molto meno peso rispetto al lento, a parità di ripetizioni, quindi uno sforzo minore da parte della schiena.