Stimolazione Trapezi!!!

[gagan]

Per il trap io uso rep medio/alte (tra le 8 e le 10) certe volte anke 12

quoto
io faccio
3-4 serie di 15 scrollate 2volte a settimana quando alleno le gambe
3-4 serie di 14 2volte a settimana alzate posteriori quando alleno la parte superiore
100 ripetizioni (continue) tirate al volto con elastico 2 volte a settimana quando non vado in palestra
140 ripetizioni (7 serie da 20) flessioni del collo con elastico 2 volte a settimana quando non vado in palestra

[viandante]

gagan che sono le tirate al volo???

cmq io faccio srhrugs, è davvero difficile per me far crescere il trapezio quindi faccio un esercizio a parte e lo metto dopo le spalle. Dopo il dorso, ci ho provato ma la presa non mi tiene dopo aver fatto gli stacchi, già per fare le trazioni è un casino.

[Manx]

ragazzi ci sono miliardi di discussioni sui trapezi non aprite altri 3d, sovraccaricano la sezione e disperdono gli interventi, per favore, lo dico da mesi

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=63101