Come incastro gli allenamenti???

[mg86]

Salve a tutti!
Io faccio di norma 4 allenamenti di pesistica e 2 di aerobica la settimana (calcio) e ho, finora, raggiunto discreti risultati. Ora mi sono posto una domanda. Visto che ho tempo... Secondo voi se facessi la mattina attivita' di pesistica e la sera l'allenamento di calcio mantenendo il giorno seguente tutto di inattivita' e riposo sarebbe un'ottima cosa ai fini della Crescita? O sarebbe meglio fare:

PALESTRA
CALCIO
PALESTRA
PALESTRA
CALCIO
PALESTRA
RIPOSO (domenica)

come ho fatto finora?

PS: ho 21 anni peso 84 kg per 181 cm.

[kikkio87]

Salve a tutti!
Io faccio di norma 4 allenamenti di pesistica e 2 di aerobica la settimana (calcio) e ho, finora, raggiunto discreti risultati. Ora mi sono posto una domanda. Visto che ho tempo... Secondo voi se facessi la mattina attivita' di pesistica e la sera l'allenamento di calcio mantenendo il giorno seguente tutto di inattivita' e riposo sarebbe un'ottima cosa ai fini della Crescita? O sarebbe meglio fare:

PALESTRA
CALCIO
PALESTRA
PALESTRA
CALCIO
PALESTRA
RIPOSO (domenica)

come ho fatto finora?

PS: ho 21 anni peso 84 kg per 181 cm.

fino a poco tempo fa facevo
LUNEDI: PALESTRA
MARTEDI: RIPOSO
MERCOLEDI: PALESTRA-CALCIO
GIOVEDI: RIPOSO
VENERDI: PALESTRA-CALCIO
SABATO: PALESTRA il pomeriggio

[Deadlift]

se il tuo schema ti ha permesso di migliorare io non lo farei.

io fino a poco tempo fa facevo:

lunedialestra
martedi:calcio
mercoledi:calcio
giovedi mattina: palestra ; giovedi sera:calcio
venerdi:calcio

il giovedi era massacrante comunque fare entrambi gli allenamenti.

[Spartacus88]

Salve a tutti!
Io faccio di norma 4 allenamenti di pesistica e 2 di aerobica la settimana (calcio) e ho, finora, raggiunto discreti risultati. Ora mi sono posto una domanda. Visto che ho tempo... Secondo voi se facessi la mattina attivita' di pesistica e la sera l'allenamento di calcio mantenendo il giorno seguente tutto di inattivita' e riposo sarebbe un'ottima cosa ai fini della Crescita? O sarebbe meglio fare:

PALESTRA
CALCIO
PALESTRA
PALESTRA
CALCIO
PALESTRA
RIPOSO (domenica)

come ho fatto finora?

PS: ho 21 anni peso 84 kg per 181 cm.

Io farei cosi:
Lunedi:Gambe(cosi facendo non infiacchi l'allenamneto delle stesse a causa del calcio..)
Martedi:Calcio
Mercoledi:Esercizzi di spinta
Giovedi:Esercizzi di trazione
Venerdi:Calcio
Sabato:Esci a fregne
Domenica:anche il signore si riposo...
I tuoi allenamenti dovrebbero essere brevi intensi infrequenti al max45minuti...concentrandoti sopratutto sui multiarticolari...(panca,stacco,squat,trazioni,leg curl,curl con bilanciere etc etc)spero seguirai i miei consigli in bocca al lupo...

[kikkio87]

se il tuo schema ti ha permesso di migliorare io non lo farei.

io fino a poco tempo fa facevo:

lunedialestra
martedi:calcio
mercoledi:calcio
giovedi mattina: palestra ; giovedi sera:calcio
venerdi:calcio

il giovedi era massacrante comunque fare entrambi gli allenamenti.

in che serie giocavi? i tre allenamenti a settimana li iniziano a fare verso la prima caegoria-promozione

[Deadlift]

in che serie giocavi? i tre allenamenti a settimana li iniziano a fare verso la prima caegoria-promozione

pensa che io ne facevo quattro a settimana di calcio. ero in eccellenza

[kikkio87]

pensa che io ne facevo quattro a settimana di calcio. ero in eccellenza

ah, scusa non avevo fatto caso a quello del giovedi, scusa
Ah, bene, difficilmente acchiappi uno che gioca a calcio con la passione della palestra(vedi mio fratello) Ma in palestra cmq eri seguito dal preparatore atletico della squadra o la facevi per conto tuo?

[Deadlift]

ah, scusa non avevo fatto caso a quello del giovedi, scusa
Ah, bene, difficilmente acchiappi uno che gioca a calcio con la passione della palestra(vedi mio fratello) Ma in palestra cmq eri seguito dal preparatore atletico della squadra o la facevi per conto tuo?

no no ho sempre fatto tutto da solo, quando c'e la passione niente può fermarti!

[kikkio87]

no no ho sempre fatto tutto da solo, quando c'e la passione niente può fermarti!

la domanda mi viene spontanea: a livello di crescita come sei andato??

[Deadlift]

la domanda mi viene spontanea: a livello di crescita come sei andato??

era un casino, ho dovuto mangiare come un bue comunque un paio di chili li ho messi lo stesso, rimanendo con bf anche abbastanza bassa. se avesi fatto solo pesi ovviamente sarebbe stato meglio, ma se ci si impegna davvero il sacrificio di fare entrambi si può fare

[mg86]

era un casino, ho dovuto mangiare come un bue comunque un paio di chili li ho messi lo stesso, rimanendo con bf anche abbastanza bassa. se avesi fatto solo pesi ovviamente sarebbe stato meglio, ma se ci si impegna davvero il sacrificio di fare entrambi si può fare

COMPLIENTI! ECCELLENZA E BB LA VEDO DURA PERO' TE CI SEI RIUSCITO LO STESSO! OGNI TANTO STACCHAVI 3-4 GG PERO'?

[Deadlift]

COMPLIENTI! ECCELLENZA E BB LA VEDO DURA PERO' TE CI SEI RIUSCITO LO STESSO! OGNI TANTO STACCHAVI 3-4 GG PERO'?

bene o male sono riuscito ad allenarmi da settembre a marzo sia col calcio che con i pesi.. da fine novembre a inizio gennaio però ho staccato coi pesi perchè ero distrutto. per il resto, con un pò di sacrificio si può fare tutto!

[mg86]

E adesso? come incastri gli allenamenti? Fai ancora calcio e BB insieme? Ma te qnd fai le gambe riesci poi a recuperare in tempo per l'allenamento di calcio?

[Deadlift]

E adesso? come incastri gli allenamenti? Fai ancora calcio e BB insieme? Ma te qnd fai le gambe riesci poi a recuperare in tempo per l'allenamento di calcio?

ora non mi alleno più quindi con i pesi sono libero di fare come voglio. quando mi allenavo comunque le gambe non le allenavo mai in palestra purtroppo, senno avrei avuto problemi negli allenamenti di calcio.

[mg86]

Ah capisco quindi ora sei un bodybuilder a tutti gli effetti!!! :-)
Anche io c'é stato un periodo in cui facevo solo pesi sai? Solo che nn riuscivo a farmi i canonici 3 allenamenti! Ne facevo 5!

Braccia e addome
Gambe
Riposo
Petto e addome
Schiena
Spalle e addome
Riposo

eh eh eh