cambio scheda

[Kasparo]

adesso faccio petto+tri dorso+bi spalle+gambe
vorrei dedicare un giorno solo alle braccia, come posso cambiare gli abbinamenti?

[the_drifter]

adesso faccio petto+tri dorso+bi spalle+gambe
vorrei dedicare un giorno solo alle braccia, come posso cambiare gli abbinamenti?

IMO:
petto/dorso
braccia/addome
gambe/spalle

però non mi piace, personelmente ha poco senso dedicare 1 wo solo alle braccia su una 3split

[alexxx89]

IMO:
petto/dorso
braccia/addome
gambe/spalle

però non mi piace, personelmente ha poco senso dedicare 1 wo solo alle braccia su una 3split

io cambierei in:

• petto\dorso
• bracci\spalle
• gambe\addome

in questo modo allenando le braccia e poi le spalle riesci a mantenere le masse sanguigne in zone vicine fra loro, il ceh è utile per la qualità dell'allenamento e per i risultati che puoi ottenere

[the_drifter]

io cambierei in:

• petto\dorso
• bracci\spalle
• gambe\addome

in questo modo allenando le braccia e poi le spalle riesci a mantenere le masse sanguigne in zone vicine fra loro, il ceh è utile per la qualità dell'allenamento e per i risultati che puoi ottenere

sì, ma lui voleva le braccia da sole.
sennò è chiaro che son d'accordo con te.

[alexxx89]

secondo me solo un pazzo furioso puà volere un giorno solo per le braccia in una scheda a 3 split. per me devi passare almeno a 4 split, e allora si ragione altrimeti lascia perdere che sennò è tempo sprecato

[Furly]

Effettivamente...però l'unika è proprio petto-dorso, braccia-addome spalle-gambe.... ma è un po sprecato cosi....