ciao ragazzi,diciamo che ultimamente ho riscontrato un problema con l alimentazione,infatti non è che seguo una dieta specifica per aumentare la mia massa corporea,mangio un pò a sbafo...nel senso che generalmente mangio pasta a pranzo e carne a cena con qualche spuntino pomeridiano e quando ne ho voglia mangio anche un pò di frutta e verdura;sono 1.87*80, non è che mi potete postare una dieta specifica o cmq darmi qualche dritta sull'alimentazione adatta per l aumento di massa?grazie.