Pareri su Scheda allenamento (dimagrante)

[redblood]

ekko i miei dati:
98 kg, altezza 176 cm ,114cm di vita , 17cm di polso , quasi 16 anni ( 22 kg già persi da gennaio)

SCHEDA:

TECNICA DI ALLENAMENTO IN SUPERSERIE

GIORNO A:

-crunch (12 ripetizioni) 3 volte
-step (5 minuti) 3 volte

-leg press (12 ripetizioni) 3 volte
-ciclette (5 minuti) 3 volte

-spinte manubri (12 ripetizioni) 3 volte
-tapis roulant (5 minuti) 3 volte

-leg curl (12 ripetizioni) 3 volte
-step (5 minuti) 3 volte



GIORNO B:

-Tapis Roulant (10 minuti)
-crunch basso ( 15 ripetizioni) 3 volte

-leg curl (12 ripetizioni) 3 volte
-alzate laterali (12 ripetizioni) 3 volte

-step (5 minuti)

-leg press (12 ripetizioni) 3 volte
-croci (12 ripetizioni) 3 volte

-step (5 minuti)

-leg exstension (12 ripetizioni) 3 volte
-lat machine dietro (12 ripetizioni) 3 volte

-step (5 minuti)



Cosa ve ne pare?
è abbastanza adeguata ,visto che sto seguendo una dieta?

[redblood]

azzz nessunO?