Lavoro dorsali nel BII

[goku77]

Quando inizierò la prossima settimana il mio programma BII ho programmato per la seduta dei dorsali le trazioni lat machine avanti presa supina 2x8 abbinando il curl bilanciere 2x8 per i bicipiti.
ORa secondo voi per i dorsali potrebbe essere troppo poco?
Nel senso che forse è meglio aggiungere magari 2x8 di rematore manubrio o pulley e togliere il curl?
Che ne dite?
Grazie

[Rimpoche]

Posso parlarti con estrema franchezza, goku77? Che ne dici di provarla, la scheda, prima di introdurre delle modifiche...


Rimpoche

[goku77]

Anche tu hai ragione, ma è un dubbio di fondo.

[ErikZ]

Provala prima.... dipende da quanto intensamente riesci allenarti.
ciao

[goku77]

Comunque ripensandoci in un'altra seduta di allenamento faccio 1x15 di stacchi a gambe tese quindi penso che per il dorso va più che bene.
Grazie

[Peppe83']

Io però allenerei dorsali e gambe insieme, quindi secondo me lo stacco è meglio se lo fai con lo squat e le trazioni altrimenti la bassa schiana quando recupera?

[ErikZ]

Originally posted by Peppe83'
Io però allenerei dorsali e gambe insieme, quindi secondo me lo stacco è meglio se lo fai con lo squat e le trazioni altrimenti la bassa schiana quando recupera?

Perche se fa' gli stacchi nella sessione delle gambe e quando allena la schiena fa trazioni e scrollate dove sta il problema????
ciao

[Rambo84]

Mio consiglio: allena le gambe insieme alla skiena (squat e stacco gt) così i trapezi sono a posto.

Per la skiena è vero, devi provarla. Cmq io ti consiglkio trazioni inverse 2*6 rematore inverso 2*6-8. Oppure Trazioni inverse 2*6, rematore neutro 2*6-8 e curl bicipiti 2*6-8

Ciao

[ErikZ]

Si parla di suddivisioni muscolari proprio in questa sessione nel mio post "gruppi muscolari".

[Will]

Dipende, se fai una serie di trazioni come quelle che fa sauron basterebbe 1 solo esercizio ed 1 sola serie.

[goku77]

Per questo è tutto a posto.
Ho un programma di allanemanto diviso in 3 allenamenti e nel seonco ci sono squat e stacco gt insieme mentre nel 3° allenamento ci sono i drosali e bicipiti. Diciamo quindi che la bassa schiena recupera nel 1° allenamento quando faccio petto e spalle.
Ciao.

[Gawain]

Prova con le trazioni ed il rematore prono, eliminando gli esercizi per i bicipiti.

Vedi come ti trovi, poi eventualmente inserisci 1\2 serie di curl.

Se i progressi si arrestano elimina il curl, altrimenti continua per la questa via

[swanz]

Re: Lavoro dorsali nel BII

Io per i dorsali faccio:
-lat. avanti presa inversa 2x8
-rematore 2x8
Eppoi il curl bil. per bicipiti 2x8 (e faccio anche gli stacchi a g.t.)
Mi trovo bene.
Come prog dei carichi tengo come riferimento la lat.