quali esercizi per dimagrire?

**baldo21** · 15-04-2008, 22:43:27

secondo me per rassodare prova a fare gli esercizi in circuito(senza pause)ottimo lavoro anche a livello cardiovascolare e secondo me puo essere la cosa giusta per te..

**kikka87** · 15-04-2008, 22:44:57

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secondo me per rassodare prova a fare gli esercizi in circuito(senza pause)ottimo lavoro anche a livello cardiovascolare e secondo me puo essere la cosa giusta per te..

Grazie, ma a livello di tipologia di esercizi, c'è n'è qualcuno che è più indicato di altri?!

**baldo21** · 15-04-2008, 22:46:57

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Grazie, ma a livello di tipologia di esercizi, c'è n'è qualcuno che è più indicato di altri?!

affondi e squat secondo me sono ottimi

**kikka87** · 15-04-2008, 22:51:30

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affondi e squat secondo me sono ottimi

Ok..un'ultima domanda e non ti rompo più!

X il numro di ripetizioni come mi regolo?! E quante serie dovrei fare?!

**baldo21** · 15-04-2008, 22:55:56

per il numero delle rip stai sulle10 sono molto piu efficaci delle 500ke consigliano alcuni istruttori e riviste di fitness.prova fare 1circuito con 7-8 esercizi per 3serie ciascuno,gli esercizi scegli quelli multiarticolari in parole povere quelli piu duri che coinvolgono piu massa..

**kikka87** · 15-04-2008, 22:58:28

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per il numero delle rip stai sulle10 sono molto piu efficaci delle 500ke consigliano alcuni istruttori e riviste di fitness.prova fare 1circuito con 7-8 esercizi per 3serie ciascuno,gli esercizi scegli quelli multiarticolari in parole povere quelli piu duri che coinvolgono piu massa..

Ok..proverò!! grazie 1000 x i consigli!

**baldo21** · 15-04-2008, 23:00:39

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Ok..proverò!! grazie 1000 x i consigli!

ok spero ke ne trarrai benefici

**Eagle** · 15-04-2008, 23:07:05

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E la prima volta che scrivo in questa sezione...vorrei sapere quali sono gli esercizi più indicati per dimagrire, snellire gambe e glutei e magari rassodare un pochino qua e la!

Ho cercato tra le discussioni vecchie ma ho trovato opinioni un po' contrastanti, del tipo che squat e affondi ingrossano le gambe, oppure qualcuno dice che per dimagrire è meglio fare poche serie di esercizi (tipo 2 o 3) ma con tante ripetizioni (anche 30-40).
Ho chiesto al mio istruttore e mi ha confermato queste cose ma non so se credergli o meno visto che stampa schede simili per tutti, sia che hai 16 anni che 40 o sia che devi dimagrire o fare massa!

Sinceramente sono un po' confusa!

Chi ha ragione?!

Ma se sei quella nella foto non direi proprio che hai bisogno di dimagrire ...

**kikka87** · 15-04-2008, 23:10:11

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Ma se sei quella nella foto non direi proprio che hai bisogno di dimagrire ...

Non sono io! non sono bionda!

**Eagle** · 15-04-2008, 23:17:02

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Non sono io! non sono bionda!

Le brunette sono sempre le piu' carine

PS - per dimagrire devi tirare un pochino (non tanto, un pochino) la dieta e fare un po' di aerobica.

I pesi falli come si deve: ben fatti e tirati. Quelli ti danno le "forme" muscolari, la ciccia la togli con il resto.

E non pensare che ci siano esercizi che ti fanno diventare "troppo grossa" ... ci sono in questi giorni su eurosport i campionati di sollevamento pesi femminile ... guardati le categorie leggere ... fanno pesi enormi eppure hanno delle forme bellissime, non vedi culoni ne gambone ne altre diavolerie ...

Magari bastasse fare qualche squat per diventare grossi ...

**kikka87** · 15-04-2008, 23:22:34

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Le brunette sono sempre le piu' carine

PS - per dimagrire devi tirare un pochino (non tanto, un pochino) la dieta e fare un po' di aerobica.

I pesi falli come si deve: ben fatti e tirati. Quelli ti danno le "forme" muscolari, la ciccia la togli con il resto.

E non pensare che ci siano esercizi che ti fanno diventare "troppo grossa" ... ci sono in questi giorni su eurosport i campionati di sollevamento pesi femminile ... guardati le categorie leggere ... fanno pesi enormi eppure hanno delle forme bellissime, non vedi culoni ne gambone ne altre diavolerie ...

Magari bastasse fare qualche squat per diventare grossi ...

I pesi li faccio già anche se non supero i 20kg!

E che non so mai come gestirmi perchè nella mia scheda ci sono 1000 esercizi tutti alla rinfusa e non so quanto bene possano fare!
Infatti ogni volta in palestra cerco di fare un po' a modo mio ma non vorrei fare danni!

**Infausto_ManMade** · 15-04-2008, 23:39:29

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Le brunette sono sempre le piu' carine

PS - per dimagrire devi tirare un pochino (non tanto, un pochino) la dieta e fare un po' di aerobica.

I pesi falli come si deve: ben fatti e tirati. Quelli ti danno le "forme" muscolari, la ciccia la togli con il resto.

E non pensare che ci siano esercizi che ti fanno diventare "troppo grossa" ... ci sono in questi giorni su eurosport i campionati di sollevamento pesi femminile ... guardati le categorie leggere ... fanno pesi enormi eppure hanno delle forme bellissime, non vedi culoni ne gambone ne altre diavolerie ...

Magari bastasse fare qualche squat per diventare grossi ...

Per diventare grossi ci vogliono gli ormoni maschili !

Per dimagrire ci vuole la dieta