integrazione post aerobica

[Duncan]

e cmq nel latte ke mi bevo cn le whey ci sn già 7-8 g di cho...

[spot86]

grazie mille!ultima cosa poi nn ti stresso +!...prometto! ...dato ke normalmente nel post workout assumo circa 30g di carbo è il caso ke magari questi li sposto e li assumo nella colazione o nel pranzo?tot giornaliero circa 250g e 2000kcal

considera i gg di cardio cm gg di rest (a parte altro tipo di integrazione, cm bcaa-gluta-altro...), punto.

[Duncan]

Capito ti ringrazio e scusa se sn stato un po' rompipalle...ciao!