mia nuova ABCD

[NICO90]

vi prego nn abbandonatemi ora ke sta sera mi alleno e vorrei provare sta full body.Io sono ignorante in materia ma nella full di dorian80 facco petto "solo" con la panca in una sola scheda e invece il dorso con pulley stacchi e trazioni;poi nn faccio i polpacci.Nn ho capito xke la mia nn e ok?se puo andare potete inserirle le serie e ripetizioni?Scusate l'insistenza

[Manx]

vi prego nn abbandonatemi ora ke sta sera mi alleno e vorrei provare sta full body.Io sono ignorante in materia ma nella full di dorian80 facco petto "solo" con la panca in una sola scheda e invece il dorso con pulley stacchi e trazioni;poi nn faccio i polpacci.Nn ho capito xke la mia nn e ok?se puo andare potete inserirle le serie e ripetizioni?Scusate l'insistenza

nicola (presumo sia questo il tuo nome) fanne una di scheda, basta che la fai

[NICO90]

si lo so ma ero partito con l'idea di fare 1 abcd perche persuaso da metodi weideriani,poi nel mio solo post ho visto full body,2 solit o 3 split e volevo solo avere altri modelli di full ke mi sembra di aver capito e la soluzione migliore per 1 come me e alzarmi dal computer con la scheda da seguire x iun mese e mezzo sapendo di star facendo una cosa sensata

[Manx]

la cosa sensata la fai cmq, fai quello che ti senti di fare. prova la full di dorian x una settimana, poi vedi come va. non si fanno mica danni.

[NICO90]

sono appena tornato su dalla taverna-palestra e ho provato la scheda di dorian con la differenza che ho messo al posto del pulley(il mio pulley fa schifo) il rematore bilanciere e ho aggiunto le tirate al mento nella A e aggiunto panca piana nella B.Pero con lo schema 5x5 sono stato in pale 1.30min nn e troppo?al massimo potrei fare 4x6 muscoli grossi e 3x6 piccoli?GIURO CHE ERA L'ULTIMO MESSAGGIO GRAZIE

[DORIAN]

sono appena tornato su dalla taverna-palestra e ho provato la scheda di dorian con la differenza che ho messo al posto del pulley(il mio pulley fa schifo) il rematore bilanciere e ho aggiunto le tirate al mento nella A e aggiunto panca piana nella B.Pero con lo schema 5x5 sono stato in pale 1.30min nn e troppo?al massimo potrei fare 4x6 muscoli grossi e 3x6 piccoli?GIURO CHE ERA L'ULTIMO MESSAGGIO GRAZIE

Nn ho capito...se aggiungi esercizi ovvio che stai in palestra piu' tempo...
cmq se rispetti i tempi di recupero in 75min massimo hai finito...poi ascoltami...10 serie di panca a settimana cn carichi a salire nn ti sembrano sufficienti?cosa pensi che piu' fai prima migliori?beh nn e' cosi' mi dispiace...amico tanto riposo,3 w.o. massimo a settimana,esercizi base,alimentazione corretta...questo e' tutto quello che ti serve....

[NICO90]

ok ma per te come l'ho fatta io puo andare?1 altra cosa in un messagio precedente hai detto di nn andare a cedimento...ma cedimento e qnd nn riesci piu a spingere il bilancere o qnd il muscolo fa male?