Comparazione schede...

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Soulrack
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
    • 139
    • 6
    • 1
    • Ancona
    • Send PM

    Comparazione schede...

    Salve, è da ottobre che vado in palestra e poichè i Personal Trainer cambiano spesso non mi dispiacerebbe se poteste valutare queste tre schede ke inserisco come allegato.
    In poche parole vorrei sapere qual'è secondo voi la migliore e, tenendo conto della data, se c'è stato un incremento di difficoltà o no...

    Questi sono i miei dati:
    -età:17 anni
    -h:178cm
    -W:67kg
    Mi alleno due volte a settimana e il tipo di allenamento è finalizzato al Tono Muscolare.

    Spero di essere stato il + chiaro possibile e grazie in anticipo

    P.S. Mentre le prime due sono divise nei due allenamenti settimanali la terza è da ripetere due volte a settimana
    Last edited by Soulrack; 14-04-2008, 23:08:19.
  • GIULIO
    The D.I.L.F.
    • May 2002
    • 13522
    • 795
    • 288
    • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
    • Send PM

    #2
    Nessuna delle 3!!!
    E non lo doco x fare lo spiritoso, io non farei nessuna delle 3 neppure se mi pagassero:
    - troppo lunghe
    - mancano gli esercizi fondamentali
    - troppe macchine e pochi pesi
    - senza criterio di organizzazione

    Originariamente Scritto da Gandhi
    c'ha più zigomi che zinne dasha

    Commenta

    • Soulrack
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2008
      • 139
      • 6
      • 1
      • Ancona
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio
      Nessuna delle 3!!!
      E non lo doco x fare lo spiritoso, io non farei nessuna delle 3 neppure se mi pagassero:
      - troppo lunghe
      - mancano gli esercizi fondamentali
      - troppe macchine e pochi pesi
      - senza criterio di organizzazione
      ciao Giulio grazie di aver risposto...vista la situazione ke mi consigli per l'ultimo mese di allenamento?

      Commenta

      • GIULIO
        The D.I.L.F.
        • May 2002
        • 13522
        • 795
        • 288
        • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
        • Send PM

        #4
        Ti puoi allenare solo 2 volte a settimana?
        Se si allora fa una fullbody, cioè tutti i muscoli 2 volte a settimana, ma strutturata meglio:
        Gruppi grossi 1 esercizio da 4 serie
        Gruppi piccoli 1 esercizio da 3 serie
        magari tra giorno A e giorno B varia gliesercizi, ad esmpio x petto un giorno panca piana, l'altro aperture panca inclinata, dorso 1 giorno lat-machine l'altro stacchi ecc...

        Originariamente Scritto da Gandhi
        c'ha più zigomi che zinne dasha

        Commenta

        • ViNC3NT
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2006
          • 2021
          • 96
          • 13
          • ..in palestra.. .
          • Send PM

          #5
          Ottimi consigli quelli di GIULIO!

          Cestina le 3 schede.. davvero troppe macchine ed esercizi davvero inutili. .

          Se non hai grossi obbiettivi di massa, non dico che ti devi fare gli stacchi, ma almeno qualche esercizio con bilanciere e/o manubri ci vuole (panca, squat, rematore..).. . il minimo.

          Cmq anche se personalmente non mi piacciono, anch'io opterei nel tuo caso per 2 fullbody A e B.. .

          Se vuoi altre info chiedi pure, ma io mi farei seguire da qualcuno che ne capisce..

          Saluti.
          ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

          SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO

          IL MIO DIARIO

          Commenta

          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
            • 3,024
            • 3,636
            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
            • Send PM

            #6
            io lo stacco lo farei cmq perchè toglierlo? è un fondamentale.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

            Commenta

            • Soulrack
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2008
              • 139
              • 6
              • 1
              • Ancona
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio
              Se vuoi altre info chiedi pure, ma io mi farei seguire da qualcuno che ne capisce..
              Ciao Vincent grazie del consiglio però io sono novizio e non ne capisco nulla di stacchi ecc... Dv posso trovare uno che ne capisce? Qui mi potete aiutare o è vietato inserire schede dettagliate?

              Commenta

              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
                • 261824
                • 3,024
                • 3,636
                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                • Send PM

                #8
                x regolamento non si possono dare schede pre fatte, ma possiamo modificarle noi quelle proposte. visto che sei neofita una full body credo che per te possa andare (e te la posso pure appioppare subito ). riusciresti ad allenarti 3 volte a settimana?

                sullo stacco: qualcuno deve insegnartelo, da soli si corre il rischio di fare qualche errore, cosi' lo squat.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                Commenta

                • Soulrack
                  Bodyweb Advanced
                  • Apr 2008
                  • 139
                  • 6
                  • 1
                  • Ancona
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  x regolamento non si possono dare schede pre fatte, ma possiamo modificarle noi quelle proposte. visto che sei neofita una full body credo che per te possa andare (e te la posso pure appioppare subito ). riusciresti ad allenarti 3 volte a settimana?
                  sullo stacco: qualcuno deve insegnartelo, da soli si corre il rischio di fare qualche errore, cosi' lo squat.

                  Grazie 1000...a dir la verità preferisco 2 giorni di allenamento perchè ho molto da studiare però essendo l'ultimo mese cercherò di adattarmi.

                  Ne approfitto per chiedere un ultima cosa...
                  Da ottobre i miglioramenti li sento però non si vedono...infatti pur non essendo grasso non riesco a dare definizione sopratutto agli addominali. Questo dipende sempre dagli allenamenti fatti male oppure dal fatto ke non seguo una dieta?
                  Grazie di nuovo per l'aiuto


                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  sullo stacco: qualcuno deve insegnartelo, da soli si corre il rischio di fare qualche errore, cosi' lo squat.
                  Per quanto riguarda il come fare gli esercizi nella palestra dove vado io non mancano i Personal Trainer quindi posso farmeli spiegare da loro.
                  Last edited by Soulrack; 15-04-2008, 15:17:10. Motivo: Spiegazione

                  Commenta

                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                    • Feb 2005
                    • 261824
                    • 3,024
                    • 3,636
                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da Soulrack Visualizza Messaggio
                    sullo stacco: qualcuno deve insegnartelo, da soli si corre il rischio di fare qualche errore, cosi' lo squat.

                    Grazie 1000...a dir la verità preferisco 2 giorni di allenamento perchè ho molto da studiare però essendo l'ultimo mese cercherò di adattarmi.

                    Ne approfitto per chiedere un ultima cosa...
                    Da ottobre i miglioramenti li sento però non si vedono...infatti pur non essendo grasso non riesco a dare definizione sopratutto agli addominali. Questo dipende sempre dagli allenamenti fatti male oppure dal fatto ke non seguo una dieta?
                    Grazie di nuovo per l'aiuto




                    Per quanto riguarda il come fare gli esercizi nella palestra dove vado io non mancano i Personal Trainer quindi posso farmeli spiegare da loro.
                    ti sei risposto da solo secondo punto della tua risposta.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                    Commenta

                    • Soulrack
                      Bodyweb Advanced
                      • Apr 2008
                      • 139
                      • 6
                      • 1
                      • Ancona
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      x regolamento non si possono dare schede pre fatte, ma possiamo modificarle noi quelle proposte. visto che sei neofita una full body credo che per te possa andare (e te la posso pure appioppare subito ).
                      x qnt riguarda la modifica della scheda qnd riesci ad "appiopparmela" fammi 1 fischio

                      Commenta

                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                        • Feb 2005
                        • 261824
                        • 3,024
                        • 3,636
                        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                        • Send PM

                        #12
                        su 3 week te la faccio volentieri una full body, su due si dovrebbe pensare a qualcosa di diverso e il risultato non è dei migliori...

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                        Commenta

                        • Soulrack
                          Bodyweb Advanced
                          • Apr 2008
                          • 139
                          • 6
                          • 1
                          • Ancona
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          su 3 week te la faccio volentieri una full body, su due si dovrebbe pensare a qualcosa di diverso e il risultato non è dei migliori...
                          va benissimo 3 week...ti aspetto.

                          Commenta

                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
                            • 261824
                            • 3,024
                            • 3,636
                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                            • Send PM

                            #14
                            che ne dici? modello ABA BAB, 3 volte a settimana

                            A
                            Squat 3x6
                            panca piana 3x8
                            alzate a 90° 3x12
                            rematore con manubrio 4x8
                            curl bilanciere 3x10
                            french press 4x6

                            B
                            Stacco da terra 3x6
                            trazioni alla sbarra 4x6-8
                            Lento avanti con manubri 3x10
                            croci declinate/piane 3x10
                            curl manubrio alternato 4x8
                            manubrio dietro la nuca 3x6

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                            Commenta

                            • Soulrack
                              Bodyweb Advanced
                              • Apr 2008
                              • 139
                              • 6
                              • 1
                              • Ancona
                              • Send PM

                              #15
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              che ne dici? modello ABA BAB, 3 volte a settimana

                              A
                              Squat 3x6
                              panca piana 3x8
                              alzate a 90° 3x12
                              rematore con manubrio 4x8
                              curl bilanciere 3x10
                              french press 4x6

                              B
                              Stacco da terra 3x6
                              trazioni alla sbarra 4x6-8
                              Lento avanti con manubri 3x10
                              croci declinate/piane 3x10
                              curl manubrio alternato 4x8
                              manubrio dietro la nuca 3x6
                              Perfetto grazie...In un mese riesco a rimediare qualcosa secondo te?
                              P.S. Non vedo gli addominali...li faccio a piacere?
                              Last edited by Soulrack; 15-04-2008, 23:26:04.

                              Commenta

                              Working...
                              X