aiuto definizione amico pallanuotista

[alita]

Salve a tutti!
Ho bisogno di consigli per un mio amico che fa pallanuoto a livello agonistico.
Gli ho fatto venire un pò di complessi sul suo fisico ed ora si è fissato e vuole mettere in evidenza i muscoli che devo dire nn gli mancano per lo sport che fa, ma nn si vedono molto. Il problema è che si allena in acqua per due ore tutti i giorni e fa solo due ore palestra a settimana (poche!!!!). Ha chiesto aiuto a me, ma io me ne intendo molto e quindi ho pensato a voi.
Potreste consigliarmi un allenamento per lui?
Grazie

[carnera]

de fa pallanuoto agonistico avra da seguire una tabella alimentare, poi nessuno fa diete dal nulla, anche perchè non hai detto età, peso, altezza... nulla!
e nulla varai!

scherzo, per dimagrire un pò può diminuire appena i carbo....

[alita]

Innanzitutto grazie per aver risposto!
Allora lui ha 26 anni, è alto 180cm per 78Kg.
Ma è possibile abbozzare una scheda per definirlo?

[carnera]

una scheda di allenamento? se è così mi spiace deluderti, ma la definizione si fa con la dieta! mi spiace! fatti un giro e leggi i thread in evidenza nella sezione dieta per farti un'idea!

comunque prego, mi spiace solo di non poterti essere utile!