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Rest pause in massa

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    #1

    Rest pause in massa

    Come le vedete le rest pause in una scheda per massa????
    Vi faccio vedere un pezzo dalla mia scheda fatta dal mio istruttore

    Petto:

    Panca piana5x6
    Pectoral machine 8+8+8+8 x2 30' pausa tra una rip e l'altra (la pactoral me l'ha messa per variare un po dalle solite distensioni e croci)
    Cavi bassi 3x10
    Tag: Nessuno
    #2
    non si capisce un cavolo... dov'è il rest pause?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      sarebbe la pectoral machine 8+8+8+8 x2 30 secondi di pausa tra una serie e l'altra,poi 2 min di riposo poi di nuovo 8+8+8+8 con pausa 30 sec.

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        #4
        bah... a me il rest pause in quel modo non piace. cmq fai tu.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          bah... a me il rest pause in quel modo non piace. cmq fai tu.
          Ma va bene per la massa????
          Se no dalla prox sett lo tolgo inseme alla pectoral e metto distensioni manubri a 45.
          Quante serie mi consgilgi?4x8?

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            #6
            Originariamente Scritto da totobest Visualizza Messaggio
            Ma va bene per la massa????
            Se no dalla prox sett lo tolgo inseme alla pectoral e metto distensioni manubri a 45.
            Quante serie mi consgilgi?4x8?
            non ho detto che non va bene! se lo vuoi fare lo fai. io non lo faccio spesso, ma cmq lo utilizzo diversamente. esempio, 8 rep di curl col bilanc. mi fermo 5-6 secondi e ne faccio altre 2. cosi' x altri ex. ma non è obbligatorio fare come faccio io o altri. si possono fare anche 15 sec di pausa o piü.

            cmq le spinte su inclinata e le croci ci vanno in un wo del petto.

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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              non ho detto che non va bene! se lo vuoi fare lo fai. io non lo faccio spesso, ma cmq lo utilizzo diversamente. esempio, 8 rep di curl col bilanc. mi fermo 5-6 secondi e ne faccio altre 2. cosi' x altri ex. ma non è obbligatorio fare come faccio io o altri. si possono fare anche 15 sec di pausa o piü.

              cmq le spinte su inclinata e le croci ci vanno in un wo del petto.
              Quindi ke faccio?Le aggiungo?Se si in quanti set e rip?

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                #8
                Originariamente Scritto da totobest Visualizza Messaggio
                Quindi ke faccio?Le aggiungo?Se si in quanti set e rip?
                prova a fare come dice il tuo allenatore, se nn ti trovi bene io fare dopo la piana 3 set di inclinata x 10 rep e altrettanti di croci. la panca inclinata la puoi fare con il rest pause e anche le croci.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  la pectoral in se non va bene per la massa
                  TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                    #10
                    Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
                    la pectoral in se non va bene per la massa
                    si usa di + in definizione, ma va bene anche per la massa

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