aiutatemi

**Atomix** · 03-09-2001, 20:52:36

Originally posted by purcellu
atomix ma tu da quanto tempo lo pratichi in casa body building?ma il mio problema e che non sono mai andato in palestra e ne sò veramente poco e da un annetto che mi alleno con i pesi ma fino a poco tempo fà praticamente ogni volta eseguivo sempre i soliti 4-5 esercizi mentre ora ho capito che così vado in sovrallenamento!azz quindi mi son spaccato il culo per niente!ora ho preso una scheda di allenamento dal sito abc-fitnes ho iniziato quella però c'è scritto che devo farla per 3 mesi!dopo stì 3 mesi devo fare quanti giorni di riposo?cioè mi mancano propio le basi mi potete spiegare?
grazie ciauz

Ciao,

io a dire il vero non mi sono ancora allenato a casa, mi stò costruendo la palestra in questi giorni, cmq. non vedo alcuna differenza fra gli attrezzi di casa e quelli della palestra (sempre se a casa hai gli attrezzi giusti)

La scheda di Rimpoche mi sembra buona, ma prima di darci sotto veramente devi vedere se hai gli attrezzi giusti!

Tanto per cominciare ti serve:

- power rank
- buon bilancere
- una coppia di manubri
- una panca inclinabile solida
- chiaramente dei dischi

con il passare del tempo puoi aggiungere:

- delle parallele
- un bilacere a rombo come quello nella foto di gawain (ora non mi ricordo come si chiama *****!)
- una sbarra (ma se vuoi puoi attaccarti sul power rank)

credo sia tutto!

Chiedi pure se vuoi altre informazioni!

CIuaz Atomix

**purcellu** · 03-09-2001, 21:23:22

power rank che cos'è?

**Atomix** · 03-09-2001, 21:45:22

Originally posted by purcellu
power rank che cos'è?

Eccolo questo lo trovi nel catalogo di www.olimpyan.it, e costa 975.000 mila, ma io me lo sono fatto fare da un fabbro con il progetto che ho trovato sul libro Oltre Brown di Stuart McRobert me lo deve ancora consegnare è quasi pronto, e dovrei spendere intorno alle 300 mila, tieni presente che l'ho fatto costruire molto solido con acciaio tubolare di 5 cm. di diametro!

Ciuaz Atomix