Consigli!

[+Butane+]

Piacere a tutti!

Avrei bisogno dei vostri preziosi consigli, su quel che riguarda l alimentazione e allenamento.

Mi alleno 5 volte alla settimana per un totale di 10 ore settimanali, peso 80kg e sono alto 1.86, ho ancora un po di massa grassa nella zona addominale.

Ho bisogno di sapere se questa alimentazione è corretta:

Carne bianca (pollo, coniglio, tonno)
carne rossa (max 2 volte a settimana)
ricotta
legumi vari
fagioli
lenticchie
frutta (fragole, melone, mele, banane)
yogourt magri
Bresaola
formaggi freschi di magro

Proteine Sponser power whey94 lactose free (sono intollerante al siero del latte)

Premessa: le proteine in polvere le integro solo quando non riesco a fare dei pasti ricchi durante il giorno.

È giusta questa dieta? per asciugarmi definitivamente vado avanti con 24 min di cardio prima di allenarmi o mi basta fare piu sessioni di addominali?



Salutone

Scusatemi per il post chilometrico eheh

[MOSTMUSCULAR 85]

Quella ke hai scritto tu nn è un'alimentazione,ma una serie di alimenti.Bisogna vedere quando e quanto ne mangi se no nn ha senso.
Cmq il cardio x definirti devi farlo dopo i pesi nn prima e almeno 30/40 minuti

[+Butane+]

si scusa mi son spiegato male. infatti la domanda era se questi alimenti sono corretti.

Ah ok perfetto allora farò cosi.


Tu sai indicarmi una buona dieta proteica chiaramente?

[MOSTMUSCULAR 85]

In generale quegli alimenti vanno bene.
Per la dieta completa (a parte ke nn sono un esperto su questo campo) puoi farti un search,ci sono un sacco di esempi di diete nella sezione dieta e alimentazione

http://www.bodyweb.it/forums/forumdisplay.php?f=19

[+Butane+]

Perfetto! grazie per ora.

[MOSTMUSCULAR 85]

Di niente!