definizione

[Progeny]

ho iniziato da poco definzione (una settimana), si tratta di una low-carbo da fare per un mese almeno, per poi ridurre ancora i carboidrati...

durante la definizione, è utile fare attività aerobica? o meglio, comporta dei progressi significativi in termini di perdita di grasso? oppure è tempo perso perchè alla fine quello che perdi è poco e niente, e il grasso va via solo con una giusta dieta?

è la prima volta che faccio definizione, sono un meso-ectomorfo, di solito questa categoria come risponde ai low-carbo? (per ora i low carbo sono la sera (mezzo panino integrale))

[MOSTMUSCULAR 85]

Il cardio è utilissimo per perdere grasso.
Fallo cdopo l'allenamento coi pesi

[Tony Mako]

Il cardio secondo me all'inizio del ciclo di definizione non è così fondamentale, meglio fare recuperi brevi e circuiti.
Con la dieta dovresti perdere massa grassa comunque.
In seguito però dovrai mettercelo per forza, dato che altrimenti non riuscirai più a perdere grasso.

[Progeny]

Il cardio è utilissimo per perdere grasso.
Fallo cdopo l'allenamento coi pesi

ok, sono un po' affetto dalla fobia di perdere massa

cosa consigli? HIIT oppure corsa lenta per 20-30minuti?

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn è poi così facile perdere la massa faticosamente accumulata,a meno ke tu nn corra 15 ore al giorno e mangiassi 500 calorie.Continuando a fare pesi continui a stimolare il muscolo a mantenere la prorpia massa e forza.
Riguardo alla tua domanda:io mi trovo bene con 30 minuti di corsa alternando la velocità (cmq sempre una velocità controllata senza esagerare),ma anke l'HIIT è una valida alternativa

[Tony Mako]

ok, sono un po' affetto dalla fobia di perdere massa

cosa consigli? HIIT oppure corsa lenta per 20-30minuti?

Per non perdere massa limita al minimo il cardio e integra con BCAA

[Progeny]

Per non perdere massa limita al minimo il cardio e integra con BCAA

yeah li uso già