Ciao a tutti sono nuovo del forum..mi chiamo Andrea e ho 16 anni,diciamo che ho un problema sul piano del tempo a cui mi dedico per allenarmi...come è ben risaputo noi ragazzi tendiamo sempre a abbondare nelle cose ,infatti mi sono accorto da molto tempo,che relativamente alle altre persone che frequento io mi alleno molto di più rispetto a loro...circa 6 volte a settimana,però con ottimi risultati partendo da 72 kili di dicembre fino ad arrivare agli attuali 80 kili.Sinceramente non saprei a quanto sarei arrivato se avessi fatto un regolare allenamento di 3 volte a settimana,per questo vi prego di consigliarmi se continuare così o diminuire i giorni di palestra settimanali,vi ringrazio per la disponibilità.
in cerca di consigli
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6 volte a settimana in effetti è veramente tanto,nn lo consiglierei a nessuno però se ti ha dato questi risultati vuol dire che per te è una cosa ke funziona.
Cmq fra un pò (tipo fra quelke settimana) calerei un pò il volume per un pò per far riposare per bene tutto il corpoMatt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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A 16 anni avrai iniziato da poco, è normale che anche un programma non eccelso dia risultati.
In futuro cerca di ridurre il numero di allenamenti a un massimo di tre o quattro a settimana.
E stai attento anche al volume degli allenamenti, dato che abbondi sempre suppongo che tu non ti tenga entro il limite di 50 minuti per allenamento
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Originariamente Scritto da bandollo Visualizza Messaggiosi infatti faccio un massimo di un ora e 10
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Il fatto dei 50 minuti è cmq un discorso generico:dipende dalla durate delle pause tra una serie e l'altra,dal volume e intensità usati...
50 o 70 minuti nn è ke cambia poi così tanto.
Cmq giustamente meglio nn esagerareMatt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Io penso che allenarsi 4 volta a settimana sia la cosa più giusta (per me sicuramente visto i risultati)
a- petto e tricipiti
b- spalle e bicipiti
c- dorso
d- gambe
nella settimana suddivido in questo modo a-b-d-c
a me ha dato tante soddisfazioni... aumento peso dopo 6 mesi di 12kg e circonferenza del torace da 94cm a 108cm
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6 volte week è da professionista (e nemmeno sempre) non da comune mortale. se il ragazzo è cresciuto lo deve solamente al fatto che ha appena cominciato e che è nel pieno dell'età della crescita. non appena diventa "vecchio" con 6 week si brucia
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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